Связь, которую музыка имеет с нашими чувствами сильнее любой другой формы искусства. Музыка вдохновляет, утешает и помогает нам. Ее влияние на наше эмоциональное состояние, мыслительные способности и социальные навыки впечатляюще сильны, настолько сильны, что уже доказано, что музыка обладает целебными свойствами. Окружите себя музыкой и ваш день станет более гармоничным.
Но более того, музыка была связана с нашим духовным «я» на протяжении веков, поскольку она усиливает чувства и нашу способность становиться ближе к Богу и своей общине. Мало того, что музыка – это благословение, которое ласкает наш слух, она может стать вдохновением, которое необходимо для того, чтобы построить лучшую жизнь.
Музыка имеет духовную ценность, потому что она может приносить надежду в человеческую душу. Существует глубокая и таинственная связь между музыкой и надеждой, между песней и вечной жизнью. Музыка, по сути, имеет гораздо большую ценность, чем мы себе представляем, потому что она еще больше напоминает нам о ценности и общемировом значении художественного наследия.
Действительно, музыка, согласно Гарвардской медицинской школе, может стать могущественным союзником медицины, так как «она является фундаментальным атрибутом человеческого естества». Человеческий мозг отличает ее от обычного шума, он реагирует на ее ритм, повторы, тон и мелодию. Эти реакции мозга могут быть измерены и направлены на улучшение здоровья и работоспособности, включая когнитивные функции у пожилых людей или повышение концентрации внимания, именно поэтому хирурги часто включают музыку в операционной. Пение помогает афазическим пациентам (людям с повреждением речевых отделов коры головного мозга) восстановить речь.
Исследования, связанные с младенцами, возможно, являются одними из самых сильных показателей нашей врожденной связи с музыкой. Недоношенные малыши, которые слышали колыбельные мелодии успокаивались, ели и спали лучше, чем младенцы, которые не слышали музыку, а только обычные шумы больницы.
Музыка как терапия
«Музыка так может касаться людей, как ничто другое», – говорит Лиа Моррисон из Центра музыкальной терапии в Калифорнии, которая предлагает музыкальную терапию для лечения эмоциональных, когнитивных, психологических и социальных проблем. В отличие от более традиционной «беседы с психологом», музыкальная терапия – это довольно новая специальность, потому что она работает с пациентом строго на эмоциональном уровне, а не на рациональном. Песни автоматически резонируют с разными чувствами и, следовательно, могут помочь людям успокоиться, думать яснее и преодолевать внутреннюю борьбу, не выражая свое состояние словами.
Как же именно музыка влияет на наш мозг таким позитивным образом? Считается, что музыка оживляет большинство областей мозга, поэтому вызывает широко распространенный эффект. Когда мы слушаем любимую мелодию, это усиливает положительные эмоции через центры удовольствия нашего мозга, стимулируя выработку дофамина, благодаря которому мы чувствуем себя хорошо.
Помимо простого общего благополучия, музыка даже используется для лечения множества психологических состояний, таких как депрессия, гнев, беспокойство и страх. Практика показала, что она помогает улучшить физические состояния при заболеваниях, связанных с двигательной активностью. «Как правило, музыкальный терапевт создает оригинальные песни или использует музыку, которая нравится пациенту, чтобы оказать им помощь», – объясняет Моррисон. Пациенты и их проблемы варьируются, среди них взрослые, страдающие от утраты любимого человека, те, кто находится в заключении, пациенты в больнице, молодые люди в реабилитационном центре и даже дети с аутизмом. Способность исцелять эмоции, расширять возможности и давать уверенность в себе столь же велика, как и количество песен, которые могут быть созданы.
Помощь детям
Эксперты начинают признавать музыку как эффективный инструмент для лечения детей с ограниченными возможностями, для которых повторение часто имеет центральное значение для достижения конкретных целей. Моррисон рассказывает об одном ребенке, у кого был поставлен диагноз эхолалия, психическое расстройство, при котором ребенок автоматически (не контролируемо) повторяет чужие слова, полные фразы, их части и даже целы предложения. Используя визуальные и музыкальные фразы, где ребенка просили вставлять собственные слова, терапевты в конечном итоге смогли сломать цикл бессмысленного повторения.
Аутизм – это еще одно состояние, которое хорошо реагирует на музыкальную терапию, особенно в отношении социальных навыков и связей с окружающими. Песня, в которой пациенты помогают создать «социальную песенную историю» для своих нужд является одним из способов, которые доказывают свою эффективность, объясняет Лиа Моррисон. «Например, если у меня есть ребенок, который борется с тем, как сказать “привет”, мы будем петь песню со словом “привет” в начале каждого занятия. Люди обычно говорят «привет» при встрече, так что это соответствует естественному времени, когда событие произойдет в реальной жизни за пределами занятия».
Физическое исцеление
Хотя музыка в основном связана с психологической и эмоциональной терапией, новое исследование показало, что она имеет успех при решении физических проблем, особенно для уменьшения боли.
Некоторые институты начали посвящать усилия анализу влияния музыки на физическое тело человека. Одно из исследований, проведенных в лаборатории, доказало, что музыка улучшает иммунную систему организма и снижает уровень стресса. Было также установлено, что прослушивание музыки перед операцией более эффективно снижает тревогу, чем лекарственные средства. Музыка усиливает иммуноглобулин А и снижает уровень кортизола – гормона стресса. Профессор Даниэль Дж. Левитин, автор исследования, задокументировал, как музыка может оказывать нейрохимическое воздействие на управление настроением, стрессом, иммунитетом и социальными связями. Использование музыки в качестве медицинского инструмента идет еще дальше. Виброакустическая терапия фактически позволяет пациентам чувствовать музыку. Процедура включает использование низкочастотного звука, который выходит из динамиков, встроенных в коврик, кровать или стул. Вибрации передаются телу, в то время как пациент слушает мелодию. Эта терапия была рекомендована для людей с депрессией, фибромиалгией и болезнью Паркинсона. Исследование Лорен Кинг о краткосрочных эффектах вибрационной терапии при моторных нарушениях у пациентов с болезнью Паркинсона показало значительное улучшение симптомов, в том числе меньшую скованность, улучшение скорости ходьбы и снижение тремора. Другие исследователи стремятся расширить этот вид терапии для других заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
Музыка в нашей повседневной жизни
Мы использовали музыкальную терапию в жизни столетия до того, как она стала клинической практикой. Музыка помогала оплакивать утрату или заряжала перед битвой, «музыка поднимает дух», добавляет Моррисон. Ученый предлагает немного музыки каждый день, чтобы улучшить жизнь. «Слушайте музыку, играйте музыку, отправляйтесь на концерты, танцуйте! Везде и все время! Найдите песни, которые резонируют с различными чувствами, которые вы переживаете, создайте плейлист и обращайтесь к нему, когда вы чувствуете себя определенным образом. Всякое случается. Но музыка может помочь вам все обработать, вы станете себя чувствовать намного лучше».
Пять способов интегрировать музыку в свою жизнь
- Уменьшите стресс и беспокойство, слушая медленную с низкой частотой звука музыку. Выбирайте варианты без текста или громких инструментов. Если вы умеете играть на музыкальном инструменте, то исполняйте музыкальное произведение, которое тоже, в свою очередь может нести успокаивающий эффект.
- Чтобы улучшить память, включите музыку во время обучения, пойте в перерывах, потому что это увеличивает выработку дофамина, который связан с мотивацией, обучением и памятью.
- Выполнение физических упражнений и одновременное прослушивание мотивационной и быстрой музыки поможет вам заниматься дольше и улучшить качество тренировки, а также ваше состояние после занятия.
- Перед отходом ко сну создайте музыкальный фон, это уменьшит стресс и беспокойство, а также способствует улучшению сна и, в конечном итоге, более спокойный сон по ночам вам гарантирован.
- Пусть счастье станет для вас здоровой привычкой. Счастье можно увеличить, прослушивая музыку, которая вдохновляет вас лично, потому что во время этого процесса ваш мозг начинает вырабатывать дофамин.
Источник
Перевод Натальи Починовской, специально для ТБН
