Укрепить иммунитет людям помогает полноценный сон и рациональное питание.
Диетологи отмечают, что в процессе “правильного” сна в организме вырабатывается мелатонин, это важный критерий здоровья и иммунитета человека. Сна должно быть не меньше шести часов в сутки,большей части людей требуется семь—восемь часов. При этом занятия физкультурой помогут понизить стресс и чувство тревоги.
Правильное питание не менее важно. оно должно быть сбалансированным, с достаточным количеством белков, жиров и углеводов.
Лучше особо не увлекаться быстрыми углеводами – булки и сахар ухудшают иммуноответ.
