Почему нам не нужно ждать мотивации
Сколько раз вы говорили себе: «Я должна вымыть пол, но мне просто не хочется. Мне не хочется пойти на пробежку, сложить стирку, оплатить счета”. Почему нам не хочется выполнять необходимые, но неприятные дела? У меня всегда так. Иногда мне даже не хочется делать то, что мне нравится, например, готовить обед. Я знаю, что буду счастливее, если это сделаю, но часто я чувствую себя такой немотивированной. Оказывается, что мотивация – это мусор, она нам не нужна.
Мел Роббинс написала книгу “Правило пяти секунд”. Она потратила годы на изучение привычек и способов, которыми наш мозг реагирует на вызовы и стала экспертом по поведению и мотивации человека. Ее интервью в передаче “TEDx talk” было просмотрено почти в 10 миллионов раз и ей есть что сказать тем из нас, кому сложно встать с дивана:
«Наш мозг и поведение не предназначены для того, чтобы делать то, что неудобно, страшно или сложно. Наши мозги созданы, чтобы защитить нас от всего этого, потому что наши мозги пытаются сохранить нас в живых. Для того, чтобы измениться, чтобы построить бизнес, стать лучшим родителем, или лучшим супругом нам нужно заставлять себя делать то что сложно, неудобно или страшно. Это создает проблему, так как нам не хочется всего этого переживать. Мотивация – это мусор. Мы мотивированы только на то, что легко».
Это так и, если вы взрослый человек, вы это знаете. Впервые я осознала это, когда стала женой и матерью. Вдруг у меня появился дом и те, о ком я должна была заботиться, и позвольте мне сказать вам, как сильно я не хотела этого делать. На самом деле я изо всех сил старалась что-то делать. Затем в один прекрасный день мама предложила мне развить в себе привычку уделять 10 минут на уборку кухни после завтрака.
Десять минут – это немного, поэтому я начала так делать и обнаружила что самое трудное для меня сдвинулось с мертвой точки.
Конечно, все занимало больше 10-ти минут, потому что я не прекращала уборку, когда время истекало. И, поскольку, я начала новый день выполняя задание, которое мне не нравилось, у меня поднялось настроение и добавилось энергии от этого достижения. Это же правило я применю к стирке, к уборке, к тому, чтобы пропылесосить, или подмести.
Вскоре после этого я начала бегать и кое-что узнала о нем: гораздо труднее заставить себя снова начать бежать, если во время бега перейти на шаг.
Мне нравится закон инерции: Тело в покое остается в состоянии покоя, а тело в движении остается в движении. Вероятно, применение этого закона к поведению человека является научным кощунством, но я считаю полезным напоминать себе об этом принципе, когда мне не хочется что-то делать.
Мэл Роббинс права – нам никогда не захочется делать то, что тяжело. Но делать это нужно в любом случае, т.к. это то, что в конечном итоге создает мотивацию, чтобы делать больше, работать усерднее, пробовать что-то новое. И именно там мы, люди, находим счастье; не в отлынивании от работы, а в радости от хорошо проделанной работы.
Источник
Перевод Натальи Починовской, специально для ТБН
