В сегодняшнем мире, когда график загружен, а нам так хочется тратить меньше времени на работу, а больше проводить с семьей, возникает вопрос: как всё успеть? Небольшие изменения в нашем напряженном графике иногда невозможны, но правильные изменения помогут выкроить бесценные часы.
Каждый хочет больше энергии! Активизируйте свою жизнь с помощью следующих шагов, чтобы жить на полную катушку:
- Будьте благодарны
Это может показаться глупым (и очевидным), потому что конечно же мы благодарны. Но сосредотачиваетесь ли вы на том, насколько вы благодарны? Когда одолевает паника, или мы начинаем жалеть себя – только подумайте, насколько вы счастливы и благословенны. Благодарите Бога за вызовы, которые делают вас сильнее и за людей, которых Бог привел в вашу жизнь. Можно это делать хоть 10 раз в день.
- Молитесь. Молитесь много
Молитва не всегда должна выглядеть как “зайди в свою комнату, затвори дверь и молись”. Просите защиты каждый раз, когда садитесь за руль, благодарите Господа за еду, за людей, с которыми вы встретитесь сегодня, просите Его, что Он помог вашему дню идти, как было запланировано, просите, чтобы вы были в Его воле.
- Оставайтесь в настоящем
Будучи благодарными и много молясь, мы, вероятно, уже будем в настоящем. Однако легко потерять этот мир. Благодать можно найти в настоящем времени. Когда мы переживаем о будущем, или сосредотачиваемся на прошлом, мы теряем мир и, следовательно, не получаем благодати на настоящее.
- Правильно питайтесь и пейте достаточно жидкости
То, что мы едим, определяет откуда возьмется движущая энергия, чтобы прожить новый день. Физическое здоровье оказывает намного большее влияние на наше эмоциональное, духовное и интеллектуальное здоровье, чем мы осознаем. Каждый день делайте выбор в пользу здорового питания, кушайте каждые три-четыре часа и выпивайте не менее 2л жидкости в день!
- Двигайтесь и делайте упражнения
Физические упражнения – это не вопрос времени. НАЙДИТЕ ВРЕМЯ. Если вы не можете выделить время для занятий спортом, тогда выделите время для плохого сна, большого количества проблем со здоровьем и посещения врачей, стресса, уменьшения дисциплины и уверенности. Упражнения – это все для человеческого тела. Наши предки двигались гораздо больше, чем мы, а их умственное и физическое здоровье было лучше. Тренируйтесь по крайней мере пять дней в неделю в течение как минимум 30 минут. Это минимум, который нужен для того, чтобы жить на полную катушку!
- Стабилизируйте ваш сон
Вместо того, чтобы сосредоточиться как бы поспать рекомендуемые 7-9 часов, постарайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день. Таким образом, даже, если вы проснулись ночью к ребенку ваша привычка ложиться в одно и тоже время все равно поможет вам прожить полноценный рабочий день!
- Принимайте витамин D3
Принимайте витамин D3, если вы не можете проводить на солнце 20 минут каждый день. Это поможет сохранить стабильное настроение.
- Исключите сахар
Не бойтесь сказать «нет» переработанным удовольствиям навсегда! Сахар является корнем всех зол, особенно обработанный и отбеленный. Отказ от обработанного сахара и сахарозы значительно уменьшит стресс, отложение жира и сохранит вашу энергию и здоровье.
- Уменьшите потребление кофеина
Когда мы устали, то думаем, что кофеин – это ответ. Слишком много кофеина может поднять уровень кортизола и сделать нашу усталость и стресс от усталости еще хуже.
- Играйте
Даже если это 15 минут. Поиграйте во что-нибудь забавное со своими детьми. Поиграйте в пятнашки, соберите пазлы, попробуйте забавную игру в ванной.
Все вышеперечисленное поможет нам высвободить больше энергии, чтобы быть эмоционально, психически, физически, интеллектуально и, конечно же, духовно здоровыми.
Источник
Перевод Натальи Починовской, специально для ТБН
