Попробуйте эти советы, чтобы стать более приветливыми и спокойным человеком
Существует ли формула для того, чтобы стать жизнерадостным? Есть ли какие-то упражнения, которые можно выполнить, чтобы чаще быть в хорошем настроении? Есть ли молитва о хорошем настроении?
Карло Де Марки, итальянский священник и автор «Формула хорошего настроения: 5 средств защиты от печали», говорит, что действительно есть такая формула. Вот памятки из его книги.
Бог и формула хорошего настроения
Исходной точкой «формулы хорошего настроения», утверждает автор, является уверенность в том, что, когда Бог смотрит на нас, Он улыбается, т.к. считает нас привлекательными. Исходя из этой фундаментальной улыбки, каждый может научиться по-новому смотреть на себя и свои недостатки, не драматизируя их, и не принимая слишком серьезно.
Этот нежный способ увидеть себя делает нас более приветливыми и нежными с другими людьми, знакомыми и незнакомыми.
Это открытие доступно всем. Для того, чтобы улыбаться другим не нужно проходить сложные методики и курсы. Формула проста и требует лишь небольшого практического участия: приветствовать улыбку Бога, улыбаться, глядя на себя и улыбаться окружающим при встрече.
Урок вежливости
Существуют практические упражнения, которые мы можем сделать, чтобы стать более вежливыми и приветливыми. Прежде всего, постарайтесь измерить свой «уровень вежливости» посредством самооценки. Просто понаблюдайте за своим поведением в течение одного дня, обращая внимание на каждый из указанных ниже пунктов (приветствие, улыбка, способ общения, письменное общение).
Вы можете попросить друга, которому доверяете помочь оценить вас по каждому пункту.
Независимо от того, оцениваете ли вы себя сами, или оценивает вас друг, цель состоит в том, чтобы сосредоточиться на тех аспектах, которые вам нужно развивать больше. Подумайте об этом как о специальной тренировке в тренажерном зале, которая фокусируется на мышцах или навыках, требующих большего внимания. Какие из них вам труднее всего даются? Где, по вашему мнению, вы не попали в список?
- Улыбка и приветствие
Старайтесь быть первым, кто улыбается:
- Дома: когда вы впервые видите кого-то из членов семьи утром; когда возвращаетесь домой; когда прощаетесь в конце дня.
- На работе: когда кто-то проходит мимо вас.
- Когда вы сталкиваетесь с кем-то случайно; когда кто-то шутит (вам не нужно громко смеяться, просто кивайте по дружески тому, кто пытается поднять настроение и заставить других смеяться).
- Язык тела
Когда вы встречаете кого-то впервые, или встречаетесь с друзьями, коллегами, убедитесь, что ваш язык тела выражает доброту и открытость:
- Предложите твердое рукопожатие, тщательно избегая синдрома «вялой рыбы», а также чрезмерно длинного или сильного рукопожатия (особенно с новыми знакомыми).
- Обеспечьте зрительный контакт с людьми, с которыми вы разговариваете (без преувеличения или навязывания).
- Если кто-то заговорил с вами, когда вы идете, остановитесь и повернитесь, чтобы выслушать, не создавайте впечатления, что вы куда-то бежите.
- Обращайтесь к человеку по имени, когда вы приветствуете его (не только коллег, но и знакомых).
- Обсуждение без споров
Огромным препятствием для хорошей дискуссии является спор. Поэтому найдите время, чтобы выяснить, когда вы наиболее раздражительны и наиболее «подвержены риску» спорить и терять самообладание. Некоторые возможные моменты «риска»:
- Утром, например, во время завтрака.
- Когда вы возвращаетесь домой, или кто-то из вашей семьи возвращается домой.
- В начале дня в офисе.
Попробуйте выяснить, когда лучшие или худшие времена для вашего супруга, родителей, начальников, партнеров и попытайтесь найти оптимальное время, чтобы обсудить деликатные проблемы.
Обучите себя еще двум стратегиям: 1) как справиться с собой, когда чувствуете, что собираетесь начать спорить, и 2) как обезвредить ситуацию, когда кто-то другой, похоже, намерен спорить с вами.
Основное правило: не играть с огнем. Когда вы знаете, что нервничаете, лучше отложить конфиденциальную дискуссию, встречу или телефонный звонок.
- Как правильно проводить собрания
Споры могут возникать особенно во время собраний. Поддерживать приветливый тон и хорошее настроение во время встреч нелегко, особенно когда они длинны и многочисленны. Вот некоторые принципы и практические упражнения, которые могут помочь.
- Приветствия и комплименты в начале и в конце встречи могут создать благоприятную атмосферу и не являются бесполезными формальностями.
- В напряженных ситуациях, например, с проблемными клиентами или коллегами, будьте еще более вежливыми, не бойтесь казаться слабым.
- Всегда говорите правду: всегда старайтесь сказать это так, как есть, и правильным образом.
- Хорошо говорите о людях, которых нет на собрании.
- Не смотрите в свой телефон и не звоните. Положите смартфон лицевой стороной вниз и держите звонок отключенным.
- Когда становится ясно, что вы с коллегой находитесь по разные стороны проблемы, подытожьте точку зрения другого человека, выразив истинный интерес и желание понять его.
- Напоминания о письмах.
Вот некоторые известные правила письменного общения Дэвида М. Огилви, основателя коммуникационной компании Ogilvy & Mather.
- Пишите, как говорите. Естественно.
- Используйте короткие слова, короткие предложения, короткие абзацы.
- Никогда не используйте жаргон и сложные слова, такие как реконцепция, демассификация, относительно, сугубо. Это признаки притязательного человека.
- Никогда не пишите более двух страниц по любому предмету.
- Никогда не отправляйте письмо в тот день, когда вы его написали. Прочитайте его вслух следующим утром и отредактируйте.
- Проверьте свои высказывания.
Молитва о хорошем настроении.
Помимо упражнений, есть молитва, которая может помочь нам «поймать» хорошее настроение. Это так называемая «Молитва о хорошем настроении», написанная Томасом Генрихом Базилем Уэббом (1898-1917), но традиционно приписываемая Томасу Мору: “Даруй мне, Господи, хорошее пищеварение, а также какую-нибудь пищу. Даруй мне здоровое тело и необходимое для здоровья хорошее настроение. Даруй мне простую душу, умеющую ценить хорошее и не пугающуюся при виде плохого, а умеющую всё исправить. Даруй мне душу, не знающую скуки, ропота, вздохов и жалоб, не подверженную потрясениям из-за этой вредной штуки под названием “Я”. Даруй мне, Господи, доброе чувство юмора. Даруй мне благодать шутить и принимать шутки, чтобы открывать в жизни радость и делиться ею с другими. Аминь”.
Источник
Перевод Натальи Починовской, специально для ТБН
