Джулия Хокинс в 103 года побила рекорд по бегу на Национальных Играх для Пожилых Людей в США.
Когда Джулии Хокинс исполнилось 100 лет, она перестала ездить на велосипеде и начала бегать. Она знала, что будет хорошей бегуньей, потому что много тренировалась, подбегая к стационарному телефону, чтобы ответить на звонки.
Сейчас, в возрасте 103 лет, Джулия знает, что ее подозрения были верны: она выиграла золото в беге на 100 метров, пробежав эту дистанцию за 39,62 секунд. На прошлой неделе она установила мировой рекорд самой пожилой женщины, принимающей участие в соревнованиях и победившей в них!
Всю свою жизнь Хокинс была заядлым велосипедистом и садовником.
Когда езда на велосипеде стала слишком сложной, она решила заменить ее другим занятием, в возрасте 100 лет начала бегать и успела побить несколько мировых рекордов.
«Я не тренируюсь, как большинство бегунов. Я просто веду активный образ жизни и постоянно чем-то занимаюсь», – сказала она.
Хокинс всегда занималась общественной деятельностью – организовывала летние лагеря для девочек, преподавала в начальной школе, была лидером для девочек и мальчиков скаутов для своих четырех детей.
Свое долголетие и успех в жизни она приписывает также браку с любимым человеком, с которым прожила вместе 70 лет. Ее супруг скончался в возрасте 95-ти лет. Она считает, что брак с хорошим человеком является секретом для долгих и счастливых отношений. «Создайте семью с тем, кого вы не только любите, но и кто вам нравится, которым вы восхищаетесь и кого уважаете», – сказала она.
Прозванная «Ураганом» за свои подвиги на беговой дорожке, Хокинс также советует «держать себя в форме по возможности, иметь увлечения и замечать «чудесные моменты», такие как закат и восход, радуга, пение птиц, музыка и т.д. Все эти «чудесные моменты» абсолютно бесплатны.
Ее совет согласуется с научными исследованиями, которые показывают, что бег, ходьба и плавание заряжают позитивом, просветляют ум и защищают от снижение когнитивных способностей.
Но лучшие результаты в области психического и физического здоровья для людей старше 50 лет обусловлены сочетанием аэробных упражнений и силового тренинга, которые включают в себя поднятие тяжестей или приседания. Также замечено, что у людей, которые ходят около двух минут каждый час, риск смертности примерно на 33% ниже, чем у тех, кто сидит весь день.
Наличие хобби также имеет свои преимущества; оно оказывает терапевтический эффект, стимулирует творчество, снимает стресс и повышает уверенность в себе.
Исследователи так же солидарны с Хокинс и рекомендуют обращать внимание на «чудесные моменты».
Источник
Перевод Натальи Починовской, специально для ТБН
