Быть занятым стала модно, а отдых стал тем, о чем мы часто забываем. Многие из нас ошибочно принимают следующую концепцию отдыха – лежи на диване, или на пляже, листай Facebook, играй в телефоне, смотри любимый сериал, или глазей по сторонам в командировке.
Но это вообще не отдых. Положение вашего тела при этом мало изменяется, а состояние вашего ума нет. Суть настоящего отдыха – это организовать время, чтобы побыть и встретиться с самим собой. В это время вы прислушиваетесь к своим эмоциям и размышляете о своих целях и мечтах. Это непросто, а многим людям даже сложно. Почему? Есть две распространенные причины.
- Вы остаетесь занятым, чтобы убежать от самого себя
Возможно, вы решите быть занятым, потому что таким образом вы ощущаете себя значимым. Занятость часто ассоциируется с престижем; отдых – нет. Может быть, вы слишком боитесь услышать самого себя, посмотреть, что внутри вас. Бегство от отдыха может быть способом убежать от самого себя.
- Неумение установить границы
Возможно, у вас нет времени побыть одному, потому что вы позволяете другим планировать ваше время. Мария, не могла отказать, когда друзья просили ее помочь. Она всегда была готова прийти на помощь, выслушать или сделать что-то для других. В результате, когда она, наконец, оставалась одна, она так сильно уставала, что сразу засыпала. Если вы хотите начать отдыхать, вам нужно установить время, которое будет принадлежать только вам, когда никто другой не будет претендовать на него. Отдых – это время для размышлений, это не означает, что вам нужно сидеть и ничего не делать. Некоторые люди отдыхают, катаясь на велосипеде, занимаясь плаванием, или общаясь с друзьями. Эффект от такого отдыха очевиден: вы станете более радостным, будете чувствовать себя отдохнувшим и свежим, также у вас появится больше сил и желания жить.
Отдых и досуг – это два разных понятия
Только когда ваш ум и тело отдохнут, вы действительно сможете наслаждаться жизнью и отдыхом. Досуг отличается от отдыха; это время, когда вы делаете то, что приносит вам радость. Когда вы хорошо отдохнете, тогда многое может сделать вас счастливым. Даже что-то незначительное принесет вам удовольствие. Но самое важное – если вы во время отдыха побудете наедине с самим собой, тогда вы точно будете знать, что лучше всего сможет развлечь вас в это конкретное время.
Напротив, когда вы устали, даже то, что когда-то приносило вам радость, уже не привлекательно. Вашему телу и разуму нужны все более сильные стимулы, чтобы чувствовать что-либо вообще. Если вы не отдыхаете, вы не пребываете наедине с самим собой и не знаете, что принесет вам величайшую радость в этот момент.
Начните сегодня!
Для многих из нас отдых – это то, чему нужно учиться заново. Сделайте первый шаг сегодня и запланируйте время в своем календаре (это может быть всего 30 минут – вы же должны когда-то начать), которое предназначено только для отдыха. Когда придет это время, попробуйте прислушаться к себе. Не волнуйтесь, если вначале вам покажется это чем-то странным. Возможно, это для вас что-то новенькое, и вам нужно время, чтобы привыкнуть. Когда начальный дискомфорт пройдет, задайте себе вопросы, например:
Что делает меня счастливым?
Что интересного я сделаю завтра?
Каковы мои мечты?
Если бы кто-то спросил меня о том, чего я больше всего хочу, что бы я ответил?
Прислушайтесь к себе; ответы могут удивить вас.
Источник
Перевод Натальи Починовской, специально для ТБН
