Долгое время люди думали, что лучший способ избежать деменции (слабоумия) — придерживаться здорового питания и бросить курить. Однако новое исследование показало, что наилучшим способом борьбы со слабоумием являются физические упражнения.
Джозеф Ферт из Университета Западного Сиднея заявил в своем исследовании, что, если выполнять физические упражнения несколько раз в неделю, тогда будет поддерживаться область мозга, связанная с памятью, известная как гиппокамп, т.к. она начинает ухудшаться первой, когда у пациентов развивается болезнь Альцгеймера.
«Когда вы выполняете физические упражнения у вас начинает производиться химическое вещество, называемое нейротрофическим фактором мозга (BDNF), который предотвращает возрастное ухудшение состояния мозга, — сказал он. — Другими словами, физические тренировки можно рассматривать как техническое обслуживание мозга».
Ферт провел 14 исследований среди 737 участников в возрасте от 24 до 76 лет, средний возраст которых 66 лет. Испытуемые состояли из здоровых людей, больных болезнью Альцгеймера и людей с проблемами психического здоровья, такими как депрессия и шизофрения.
Ферт сканировал мозг испытуемых до и после физических упражнений, которые выполнялись два или пять раз в неделю в пределах от трех месяцев до двух лет. Упражнения были простыми, такие как ходьба или бег на беговой дорожке или другие виды аэробных упражнений (физические упражнения относительно низкой интенсивности, где кислород используется как основной источник энергии для поддержания мышечной двигательной деятельности).
Результаты, по словам Ферт, были потрясающими, поскольку он обнаружил, что тренировки значительно увеличивают объем левой стороны гиппокампа мозга. «Наши данные показали, что, упражнения не только увеличивают объем гиппокампа как такового, но также замедляют процесс ухудшения состояния мозга», — сказал он.
Выводы Ферта подтверждаются исследованием, проведенным Дориной Кадар, научным сотрудником факультета поведенческой медицины в университетском колледже Лондона.
Кадар сказала, что обучение и физические упражнения на самом деле помогают предотвратить слабоумие. «Мы должны смотреть не только на один индивидуальный фактор, но на совокупность факторов: физические упражнения, здоровое питание, общение с друзьями и родственниками, — сказала она. — В совокупности они помогают людям в старшем возрасте».
Источник
Перевод Натальи Починовской, специально для ТБН
