Американские диетологи назвали виды рыб, помогающие прожить дольше.
Эксперты полагают, что в эту категории входят лосось, скумбрия, а также анчоусы, сардины и сельдь. Данные виды – основа диеты в тех регионах планеты, где особо много долгожителей. Пользу употребления этих видов рыб доказывают исследования. Специалисты отмечают, что их надо есть не реже двух раз в неделю.
Одна из причин состоит в том, что эти виды рыб богаты омега-3-ненасыщенными жирными кислотами. К тому же они являются прекрасным источником правильного белка, витамина D и селена, сокращающего опасность сердечно-сосудистых заболеваний, возрастной деменции и окислительного стресса. К тому же в них редко скапливается ртуть, и это дает им преимущество.
