Миллионы людей чувствуют себя подавленными, когда слышат слова праздничных песен, повествующих о том, что сейчас самое замечательное время года. Для многих праздники — это время одиночества.
Если вы одиноки, для начала важно определить причину вашего одиночества. Либо это смерть близкого человека, недавний разрыв, развод, вы далеко от семьи или холосты. Причину одиночества невозможно немедленно изменить, но вам необходимо овладеть некоторыми навыками ее преодоления, чтобы не впасть в депрессию.
- Не изолируйте себя.
Принимайте участие в мероприятиях, которые не требуют партнера — пойте в церкви, посетите кулинарное шоу или презентацию книги.
- Позаботьтесь о себе.
Выполняйте физические упражнения. Хорошо питайтесь. Побалуйте себя массажем или хорошей книгой. Займитесь хобби.
- Заведите домашнее животное.
Домашние животные — прекрасные компаньоны, если у вас есть возможность и вы можете впустить их в свой образ жизни.
- Развивайте благодарность.
Исследования показывают, что сосредоточивание на своих благословениях улучшает настроение.
- Перестаньте себя жалеть.
Помните, не всегда так будет. Всегда есть тот, кто находится в более отчаянном положении, чем ваше. Жизнь тяжела и порой происходят потери и лишения, но Бог помогает нам пройти через эти трудности. Он никогда не обещал жизнь без душевных мук.
- Помогайте другим.
Служите сиротам, бездомным, престарелым. Приглашайте к себе в гости таких же одиноких коллег или соседей. Будьте креативными.
- Пересмотрите ожидания.
Оцените свою ситуацию, сформулируйте реалистичные ожидания и активно работайте над ними.
- Оцените свою дружбу.
Уделяли ли вы время в течение года для построения дружбы? Если нет, возможно это одна из причин, по которой вы чувствуете себя одиноко. Примите решение в наступающем году начать строить отношения.
- Не увлекайтесь алкоголем, шоппингом, едой или другими пороками, чтобы справиться с чувством одиночества. Когда вы ощущаете себя подавленным, напишите список здоровых привычек, он может состоять из прослушивания бодрой музыки, звонка другу, записей в дневнике или чтения Библии.
- Не поддавайтесь безнадежности.
Возьмите Библию и читайте Божьи обетования, молитесь и поклоняйтесь. Бог никогда не покинет вас, Он предлагает Свой Дух, чтобы утешить вас.
Источник
Перевод Натальи Починовской, специально для ТБН
