Все публикации glavred

Полный рабочий день, телефонные звонки, электронные письма, тексты … Это только вершина айсберга моих обязанностей на работе, которые отдаляют меня от семьи пять дней в неделю, 52 недели в году.

В то время как технологии делают чудеса и помогают мне быть в курсе всего происходящего дома — фотографии, присланные женой с улыбающимися лицами, которые весело проводят время, пока я нахожусь то на одном собрании в офисе, то на другом — все равно возникает чувство, что я не удел.

Какие шаги мы, работающие родители, можем предпринять, чтобы быть намного ближе к своей семье, даже если находимся на работе в течение 50 или более часов каждую неделю?

Вот некоторые принципы, к которым я пришел будучи работающим папой:

1. Боритесь с убеждением, что вы незаменимы. Это не так.

Нам внушают, что мы в офисе абсолютно необходимы и незаменимы. Если нас там не будет, что-то очень важное не будет сделано, и результаты будут разрушительными! Наши работодатели упорно трудятся, чтобы привить всем нам эту идею, надеясь таким образом вдохновить быть верными делу и бизнесу даже за счет нашей семейной жизни.

Хотя наша работа важна, в какой-то момент мы должны отступить и осознать, что лодка будет плыть и без нас. Если мы не выйдем в среду, работа все равно будет там в четверг.

Нам нужно серьезно задуматься о том, чтобы ценить время, проведенное вне работы, чтобы принимать участие в важных моментах жизни наших детей, которые мы никогда больше не вернем.

Я потерял это из виду, пока недавно был вынужден не выйти на работу, потому что у всех в моем доме была рвота. Я понял, каким целительным может быть выходной день. Мудро используйте свое время с семьей, когда у вас выдался выходной, не бездельничайте и не тратьте время в пустую!

2. Оставайтесь на связи весь день

Конечно, получить смс о том, что ваша супруга с детьми хорошо проводит время на пляже, может заставить вас чувствовать, что вы не удел и что-то теряете, но оставаясь на связи с помощью мобильного телефона, вы будете чувствовать себя рядом с семьей.

Отложите в строну ваши бумаги, сделайте селфи и отправьте им, чтобы дети видели чем вы занимаетесь на работе, когда вас нет рядом с ними. Короткие смс, милые звуковые сообщения, фотографии — вот то, что может помочь пережить долгие дни в офисе.

3. Отложите в сторону свои гаджеты дома.

Как только вы вернетесь домой, пришло время бросить телефон в ящик и начать УДЕЛЯТЬ ВНИМАНИЕ СВОЕЙ СЕМЬЕ!

На самом деле об этом легко говорить, но сделать намного сложнее. Мы можем постоянно проверять почту, не прислал ли босс нам письмо? Дома ждем звонка, который прождали весь день на работе. Проверяем, понравилась ли пользователям наша публикация?

Как только вы войдете в дом, ничего из вышеперечисленного уже не имеет значения. Самое важное, что вы можете сделать для своей семьи — присутствовать, чтобы поддерживать отношения любви и взаимопонимания.

4. Говорите только хорошее о своей семье на работе.

Каждый на вашей работе должен знать, что вы — супруг и родитель, вы должны этим гордиться! Многие разговоры о семьях на работе, как правило, сосредоточены на негативных аспектах: мой ребенок никогда не спит! Моя жена меня всегда раздражает! Мой дом — это бесконечный ремонт!!!

Участие в таких беседах может отдалить вас от семьи, усиливая чувство отдаленности. Будьте бдительны, как и о чем вы говорите о своей семье с коллегами.

5. Помните, почему вы далеко от семьи.

Почему мы ходим на работу? Мы ходим туда не ради власти, престижа или подъема по карьерной лестнице (по крайней мере, этого не должно быть). Мы ходим на работу и упорно трудимся, чтобы заботиться о своей семье, которая для вас всегда на первом месте!

Источник
Перевод Натальи Починовской, специально для ТБН

Как природа может помочь вашему ребенку приблизиться к Богу

«Когда родитель видит странную бледность на лице своего ребенка,  он думает, что, возможно, ребенку лучше побольше поиграть на улице. Это так, но погулять на открытом воздухе важно еще по одной причине: природа может рассказать нашим детям о Боге.

Недавнее исследование в Великобритании показало, что заключенные в тюрьме проводят больше времени на улице, чем три четверти британских детей. Если сравнить эти цифры со стандартами образования детей 19-го века, его эксперты рекомендовали прогулки на открытом воздухе от 3 до 5 часов в день для детей в возрасте от 3 до 6 лет!

Зачем так долго гулять? Ответ прост — предоставьте детям время, чтобы поблуждать и заблудиться в собственных мыслях и воображении, находясь на открытом воздухе; это намного больше, чем детская игра. Пребывание на улице необходимо не только для того, чтобы компенсировать депрессию и тревогу, которые случаются в детском возрасте, как показывают многочисленные исследования, но оно также помогает понять ребенку как Бог работает в его жизни. Наблюдая, как сменяют друг друга времена года, дети развивают уважение к Божьему расписанию, которое обнаруживается в кропотливом терпении природы и божественном упорядочении времен года. Природа — это противоядие от негативных аспектов культуры «по требованию», которую мы создали. Ширь неба естественно побудит ребенка созерцать бесконечность; ребенок вполне способен ассоциировать небо с возбуждением духа, с радостью, свободой и святостью. Сменяющие друг друга циклы природы со множеством ее неизбежных смертей, за которыми всегда следует рост и жизнь обеспечивают даже самым маленьким детям элементарную духовность, которая девственна, непреодолима и, самое главное, проста. Никакие книги и приложения не заменят красноречия природы.

Детство — это драгоценный, первозданный ресурс, живущий среди нас. Маленькие дети умеют взаимодействовать с природой таким образом, каким мы, взрослые, уже давно забыли.

Вот некоторые идеи для воспитания молодых любителей природы:

1. Запланируйте вид познавательной деятельности на природе

Когда вы назначаете «миссию», дети с большей вероятностью будут с вами заодно. Игра на улице иногда будет похожа на работу, потому что мы привыкли, чтобы нас развлекали по требованию. Для начала можно устроить охоту на дождевых червей. Возьмите с собой увеличительные стекла и лопаты. Если вы живете в городе, то можете завести «Облачный журнал», в котором дети будут зарисовывать облака и учиться различать их. Найдите книгу в библиотеке и изучите найденные вами полевые цветы и их научные названия. Самое главное, оставьте все гаджеты дома.

2. Ежедневная молитва

Соединение с Богом, вечно юным и творческим, имеет решающее значение в начале дня, она всё ставит на свои места. Чем больше мы проводим времени с Творцом, тем быстрее улетучивается наша склонность все и всех контролировать.

3. Чаще прикасайтесь к ребенку и целуйте его

Часто дети хотят быть «подключенными» к экрану, потому что они не знают, что делать со своей свободой, уставившись в экран они могут бежать от чего-то некомфортного (скука, стресс, грусть или одиночество). Взрослые почти такие же. Обычно мы не злоупотребляем голубым экраном, когда здоровы и счастливы, когда в мире с собой и окружающими. Когда ваш ребенок умоляет вас включить мультик, оставьте все дела и покажите, что вы рядом, погладьте его и посмотрите в глаза. Если он чувствуют себя признанным и услышанным, это поможет понять ему свои чувства и тогда с меньшей вероятностью он будет использовать экран в качестве побега от действительности.

4. Ходите на свидания со своим ребенком

Начните традицию, которая включает в себя: качественное время вместе, лакомства и прогулки на открытом воздухе! Прогуляйтесь по парку с мороженым, или устройте пикник у воды. Такие прогулки оставят неизгладимые воспоминания, которые будут подкреплены хорошей едой и прогулкой на свежем воздухе.

Источник
Перевод Натальи Починовской, специально для ТБН

Как разорвать круг негативного мышления и быть более позитивным? Мы можем контролировать наши эмоции более эффективно

Слишком часто утром, вы, провожая мужа на работу, стоите в дверях и говорите ему в след уныло: «Счастливо, дорогой». Быть матерью, которая сидит дома, трудно — вас постоянно окружает бесконечная работа, недосыпания и т.д. и т.п. Особенно трудно сделать что-то, требующее вашей концентрации, нелегко играть с детьми, когда пол завален игрушками, белье сложено в кучу, а стол завален бумагами, домашними заданиями, расческами и (еще хуже) грязными носками.

Эти небольшие неприятности накладываются друг на друга и мы даже не замечаем, как наше  настроение уже совершенно испорчено. Но, как показали недавние исследования, мы можем контролировать свои эмоции более эффективно. Если постоянно останавливаться на негативе — это может оказаться вреднее, чем мы думаем.

Негативные эмоции активизируют область мозга, называемую мозжечковая миндалина, которая отвечает за страх, тревоги и другие эмоции. Д-р Ричард Дж. Дэвидсон, нейробиолог и основатель «Центра Здорового Ума» в Университете Висконсина, пришел к выводу, что люди, у которых миндалина медленно восстанавливается, подвергаются большему риску развития проблем со здоровьем, чем те, у которых она восстанавливается быстро.

Ученые обнаружили, что мозг «пластичен», т.е. он способен генерировать новые клетки и пути.  Схемы мозга можно тренировать, чтобы продвигать позитивные ответы. То есть, человек может научиться быть более позитивным, практикуя определенные навыки, которые способствуют позитивности.

Д-р Барбара Фредриксон, психолог из Университета Южной Каролины, провела обширные исследования о важности «микромоментов позитивности» — небольших моментов положительных эмоций, которые накапливаются с течением времени и имеют важное значение для того, чтобы человек себя прекрасно чувствовал. Но это не просто эмоции, которые выводят нас из уныния, это эмоции, которые мы способны генерировать посредством наших мыслей, проявлений доброты, участия и сострадания.

Доктор Фредриксон называет это «размышлением о любви и доброте». Ее исследования показывают, что шесть недель такой практики приводят не только к улучшению положительных эмоций и социализации, но и к улучшению функции одного из основных нервов, который помогает контролировать частоту сердечных сокращений. Это, в свою очередь, приводит к улучшению вариабельности сердечного ритма, который  помогает контролировать уровень глюкозы в крови, уменьшает воспаление и способствует более быстрому выздоровлению после инфаркта.

Даже две недели такой практики, как «размышление о любви и доброте» могут вызвать изменения в схемотехнике мозга.

Как же это происходит?

Во-первых, нужно сосредоточиться на том, чтобы в течение дня направлять свои мысли с добром и участием к тем, кто рядом. Поэтому, в следующий раз, когда вы споткнетесь о туфли на кухне — подумайте о своем ребенке, который оставил их там с состраданием, вместо того, чтобы раздражаться. Можно коротко помолиться, чтобы ваш ребенок хорошо провел день, а вы будьте  благодарны, что туфли не на месте, потому что они помогли вам помолиться за ваше чадо.

Затем примените свое сострадание на деле. Вы можете убрать туфли, или же будете благодарны за возможность помочь сформировать характер вашего ребенка, напомнив ему, чтобы он убрал их на место, когда вернется домой. В любом случае, вы можете поддерживать любовь и доброту вместо раздражения и недовольства.

«Размышления о любви и доброте» помогают нам развивать и укреплять наши отношения с семьей и друзьями, которые являются жизненно важным источником положительных эмоций и взаимодействия. Эти отношения также помогают нам жить дольше и быть здоровыми. Но не все положительные эмоции основаны на взаимоотношениях.

Генерировать позитив можно просто — выйти на улицу и полюбоваться восходом солнца или остановиться, чтобы послушать пение птиц. Ставьте себе цели и достигайте их, даже такие небольшие, как «разобрать корзину белья после обеда». Генерировать позитив можно изучением чего-то нового, хотя это является более сложной деятельностью, но положительные результаты могут быть соответственно большими, что даст вам чувство уверенности в себе за достигнутое.

Важнейшим компонентом всех этих способов создания позитивности является осознанность. Обратите внимание на то, где блуждает ваш ум. Не останавливайтесь на том, насколько трудны дела, велик беспорядок, или на том, что у вас ничего не получается. Если вы будете сосредотачиваться на том, что не можете контролировать, тогда вы пропустите красоту заката, пение птиц, улыбку вашего мужа и детей. Не абстрагируйтесь, будьте осведомлены о людях вокруг вас, чтобы не пропустить радость и любовь, которые они вам дарят. Самое главное, любите их тоже в своих мыслях и в своих действиях.

Источник
Перевод Натальи Починовской, специально для ТБН

Что христиане могут предложить атеистам, которым всё безразлично?

«Мне не нужно спасение от грехов, — ответит атеист христианину, который скажет, что ему нужно спасение. — Как атеист, я свободно соглашаюсь с тем, что я несовершенен, таким всегда будет человек. Я никогда не смогу достичь совершенства, я могу только стать лучше или хуже, в зависимости от обстоятельств». У большинства из нас были подобные разговоры с неверующими друзьями. Атеисты не нападают на веру, потому что им, похоже, она нравится, как нечто хорошее, но для других. Наши друзья-атеисты обычно уважают нашу веру и нас, но утверждают, что это не для них.

Всегда неприятно спорить с тем, кто наполовину согласен со всем, что вы говорите. Это похоже на попытку боксировать большую подушку из пены. Вы рухнете в изнеможении задолго до того, как выбьете подушку.

Эти люди не похожи на знаменитых «воинствующих атеистов», которые по телевидению говорят, что люди, верящие в Бога, просто неправы и глупы. Они не пишут книг с такими названиями, как «бог не велик», «Бог» намеренно печатается с маленькой буквы «б». Эти другие атеисты могут называть себя атеистами, но они не заморачиваются всем этим. Мы могли бы назвать их «мягкими» атеистами.

Христианине говорят: «С нами что-то не в порядке, нам нужна помощь». Такой неверующий-атеист скажет: «С нами что-то не так, но это нормально». Христианин может сказать ему, что он действительно нуждается в помощи, а тот ответит дежурной фразой: «Спасибо за предложение помочь, всё нормально». Он согласен с вами на половину, что избавляет его от необходимости думать о том, что вы сказали.

«Мягкие» атеисты могут чувствовать, что они сильно грешны. Когда один бывший атеист впервые услышал слова евангелиста, что Иисус спасает нас от наших грехов, он не поверил этому, но подумал, что, если это правда, то это хорошая новость.

Но есть атеисты, которые, похоже, совсем не чувствуют своих грехов. Они ведут себя так, как будто их заставили бежать 400-метровый забег на Олимпиаде, хотя они совсем не бегуны. Это не их вина, что они прибежали на три минуты позже всех остальных. Они сделали все, что могли. Они просто не бегуны, ясно?

У христиан есть огромный арсенал апологетической продукции. Но с «мягкими» атеистами, а их очень много, апологетика не работает. Можно хорошо рассуждать или спорить о вере, но с ними это не очень работает, потому что человек, с которым вы говорите, не совсем не согласен с вами. Он изолирован от аргументации и защищен от вызова.

Такому другу-атеисту вы должны сказать слова, которые сказал Филипп Нафанаилу в Евангелии от Иоанна: «Подойди и посмотри». Атеист не знает, что ему нужно, и не признает это. Единственное, что он заметит, что ему могут предложить что-то лучшее. Лучшее предложение — это то, что предлагает ему церковь. Он может быть доволен ванилью, пока не попробует вкусный кекс. Ему может нравиться кататься на велосипеде, пока он не получит «Харлей».

Он может принимать свое несовершенство. Иногда он чувствует себя виноватым из-за своего поступка. Он будет чувствовать себя виноватым и скажет: «Все несовершенны, это неизлечимо». Он может почувствовать необходимость быть прощеным Кем-то, Кто сможет окончательно и полностью простить его, и не только простить, но и помочь измениться. Другими словами, он может ощущать свою нужду в Боге. Это лучшее предложение он найдет в церкви.

Не все будут испытывать потребность в прощении, но почти все почувствуют потребность в том, что церковь может им дать, чего они не смогут нигде получить. Одни атеисты найдут более глубокое объяснение того, почему наш мир таков; другие найдут глубокую и всеобъемлющую философию, которая поможет им думать о мире, для третьих это может быть чувство прекрасного и порядка, которого им не хватает в собственной жизни. И, возможно, почти для всех — это видение святости, которое ярко светит среди тусклой и скучной посредственности принятого несовершенства. В церкви они увидят много таких же, как и они, но также они там увидят что-то чистое и сияющее.

Источник
Перевод Натальи Починовской, специально для ТБН