Все записи glavred

Книга «Этот другой голос» (‘That Other Voice‘) рассказывает историю путешествия Грэма Тернера (Graham Turner), британского журналиста, который в течение почти пятидесяти лет искал ответ на основную духовную тайну: может ли Бог общаться с нами напрямую. Поиски повели его во многие районы Индии, Иордании, Великобритании, Гималаи, он общался с бывшим Архиепископом Кентерберийским, с суфийскими мусульманами, индусским ортопедическим хирургом и с ведущими раввинами.

«Меня не интересовала религия, и я, конечно же, не верил в Бога, поэтому события того вечера в Сингапуре стали для меня как серьезным шоком, так и восхитительным сюрпризом.

Мой коллега неожиданно спросил, хочу ли я, как он выразился, послушать Бога? Я попросил его не глупить, так как я никоим образом не интересовался его Богом.

Он нисколько не смутился, дал мне лист бумаги и карандаш, полагая, что я все время помню об абсолютных моральных стандартах Иисуса, о Его честности, чистоте, бескорыстии и любви. Коллега попросил меня просто записывать все, что придет в голову. Я был, откровенно говоря, ошарашен, чтобы с ним спорить и сел, ничего не ожидая.

К моему удивлению простые мысли, ни одной из которых у меня до этого не было,  полились в мой разум.

Один пример: «Ты стал снобом, когда поехал в Оксфорд, напиши письмо родителям и извинись перед». Следующий пример: «Ты диктатор во время игры в крикет, извинись перед своей командой».

Как я уже сказал, это были совершенно новые мысли. Их никогда до этого не было в моем сознании. Мысли пришли изнутри, но они не были моими.

К концу этого 15-минутного молчания мне были даны указания, если я им последую, то моя жизнь изменится. Как ни странно, в своем сердце я почувствовал свет, потому что мне было совершенно ясно, что где-то во вселенной есть сила, которая заботится обо мне и знает меня лучше, чем я сам. Меня воспитали, чтобы назвать эту силу Богом.

Я сделал то, что мне было сказано. Я понимал, что просто извиниться перед командой будет недостаточно, поэтому я сообщил им, что Бог сказал мне извиниться. Понятное дело, что это признание произвело как молчание, так и смущенное шарканье ног. Однако после этого разговора результаты команды значительно улучшились, а несколько ее членов начали рассказывать мне о своих личных проблемах. Так же поразительно, что три австралийца в команде начали уважительно ко мне относиться, чего не было раньше.

Я был так поражен результатами «тихого времени» с Богом, что в течение последних 50-ти лет каждое утро проводил время в тишине, пытаясь выяснить, хочет ли Бог сказать мне что-то.

Единственные времена, когда в моей жизни все шло не так, были времена, когда я отказывался от «тихого времени», или не повиновался тому, что мне было сказано.

Были времена, когда я поставил карьеру на первое место и отбросил «абсолютные стандарты». Цена этому была высокой.  Однако, поджав хвост, мне в конечном итоге пришлось вернуться к слушанию Бога и попытаться все исправить. Поэтому я знаю стоимость непослушания!

Вот об этом моя книга «Этот другой голос». В ней я собрал истории людей, которые считают, что Бог говорил с ними весьма удивительным образом и о том эффекте, который Он оказал на их жизнь».

Источник
Перевод Натальи Починовской, специально для ТБН

Хотите улучшить свои отношения? Следуйте этим простым советам!

У вас бывало такое, что на некоторое время вы отключались во время общения, а потом цеплялись за слова, когда наступало время ответить? Это не удивительно, в наши дни у людей продолжительность концентрации внимания длится около восьми секунд. Это хорошо известный факт, но большинство из нас знает, что многим стоит стать лучшими слушателями.

Доктор Дайана Раэб (Diana Raab) писательница, поэт, преподаватель, педагог и вдохновляющий оратор в своей книге «Секрет счастья: семь шагов, которые помогут вам рассказать свою историю и изменить свою жизнь» («Writing for Bliss: A Seven-Step Plan for Telling Your Story and Transforming Your Life») исследовала то, как люди рассказывают свою историю и узнала несколько фактов о том, как стать искусным слушателем. Вот несколько советов от доктора Раэб, которые помогут вам улучшить свои отношения.

1. Повторяйте, повторяйте, повторяйте

Опытные слушатели часто повторяют слова своего собеседника. Своими словами повторите то, что сказал ваш собеседник. Этот прием известен как эмоциональное отражение. Он создает эмпатию к другому человеку в разговоре. Когда вы повторяете его слова, вы позволяете себе войти в его мир на несколько минут. Повторение того, что сказал другой человек позволяет ему знать, что вы внимательно слушаете то, что он говорит и присутствуете в момент разговора. Повторяя мысли собеседника вы перестаете прыгать к выводам. У вас появляется дополнительное время на обработку предоставленной информации, также собеседник может поправить вас, если вы что-то не так поняли.

Когда вы слушаете и повторяете то, что только что сказал собеседник, вы поощряете его в свою очередь внимательно слушать вас. «Будьте внимательны, когда кто-то говорит, этим вы показываем человеку, что вам не все равно о чем он говорит, — сказала доктор Раэб. — Помните, что слушание является заразным. Когда мы слушаем других, тогда, скорее всего, шансы на то, что они будут слушать нас возрастают».

2. Научитесь свободно владеть языком своего тела

Когда вы отключаетесь от разговора, ваше выражения лица отражают отсутствие интереса. Когда вы работаете над хорошими навыками слушания осознавайте язык собственного тела. Доктора Раэб советует наладить зрительный контакт. «Смотрите собеседнику в глаза», — говорит она. Кивайте головой через определенные промежутки времени, когда кто-то говорит, чтобы показать интерес и участие. Немного наклонитесь вперед к спикеру, показывая свой интерес и желание слушать внимательно. Наконец, держите свое тело в более открытой позиции, руки в открытой позиции, все тело повернуто к собеседнику. Эта позиция сообщает об общей открытости к беседе и говорящему человеку.

Если вы не считаете, что свободно владеете языком телодвижений, не отчаивайтесь, вы можете научиться хорошо слушать. Слушание требует практики. Чем больше мы практикуем, тем лучше у нас получается и тем более позитивными будут наши межличностные отношения.

3. Слушайте, чтобы понять

«Значение слушания в межличностных отношениях нельзя переоценить», — сказала доктор Раэб. Исследование, проведенное Фэй Доэлл в 2003 году показало, что есть два разных типа слушания: слушание, чтобы понять и слушание, чтобы ответить. Те, кто слушают, чтобы понять больше удовлетворены своими межличностными отношениями, чем остальные. Некоторые люди могут подумать, что они слушают, чтобы понять, однако на самом деле они ждут возможности ответить.

Исследование, проведенное Чарльзом Г. Гросом в 2010 году показало, что между тем, что мы слышим, когда кто-то разговаривает с нами и тем, что мы понимаем существует так называемое время задержки. В зависимости от того, кто вы и каковы ваши навыки слушания время задержки может составлять несколько секунд, но для обработки всей информации, которую вы получили во время разговора может потребоваться одна минута. Когда вы слушаете только для того, чтобы ответить, вы не даете себе времени на обработку услышанного и реагируете преднамеренно. Вместо того, чтобы просто слушать и ждать паузы в разговоре, чтобы высказать свое мнение или мысли по обсуждаемому вопросу, сделайте шаг назад и поработайте над пониманием услышанной информации. Чтобы улучшить свои навыки «слушать, чтобы понять» используйте такие инструменты как повторение слов собеседника.

Источник
Перевод Натальи Починовской, специально для ТБН

В жизни всякое случается. Иногда кажется, что все самое худшее наваливается на нас одновременно со всех сторон: мечта разбита, отношения разорваны, наступила финансовая мель, болезнь стучится в дверь … У каждого из нас есть свои трудные времена в жизни. Это неотъемлемая часть человеческого бытия. Но у каждого из нас есть секретное оружие, которое может направить эти трудные времена в новое русло — это наше отношение.

В жизни всякое случается, но мы не должны становиться жертвами обстоятельств. Наше отношение — это наш личный ответ на то, что преподносит нам судьба; это наш выбор. Позитивное отношение помогает изменить наш способ восприятия вещей, по-другому проживать ту же самую жизнь. Если день пасмурный, то человек с позитивным настроем выбирает иметь солнце внутри себя и нести его, куда бы он ни пошел. При правильном отношении, как бы ни было темно сегодня, мы всегда можем жить с надеждой на лучшее завтра.

Боль и страдания

Прежде всего, нам нужно понять различие между болью и страданием. Боль приходит без предупреждения; она просто появляется и посещает многих. Напротив, страдание — это выбор. Это подобно тому, как если бы мы сказали, что выбираем страдать от болезненного события, которое произошло с нами. Это не значит, что мы не можем плакать, рыдать, кричать и даже закрываться в себе, когда боль ранит нашу душу. Однако в нужный момент после того, как мы попечалились и поплакали, лучше попытаться найти положительную сторону печального события и не жить постоянно в страданиях. Это выбор.  В идеале мы не должны делать страдание нашим постоянным домом, оно должно катапультироваться сразу, когда с нами случается что-то хорошее, чтобы мы пережили счастье и благодарность.

Помните, что счастье происходит не только от обстоятельств, а от нашего избранного отношения в этих обстоятельствах. Жизнь всегда преподносит трудные сюрпризы, однако это поможет нам расти и приносить много плодов, но все зависит от того, как каждый из нас относится к этим трудностям, как к препятствиям или как к возможностям.

Если вы хотите быть счастливым даже после прохождения болезненных моментов и кризиса — измените свое отношение!

• Признайте, что вы не одиноки

Делайте то, что можете и доверьте самую тяжелую часть Богу.

• Измените свое мышление

Либо вы выбираете быть жертвой жизни и обстоятельств, либо вы берете на себя ответственность за то, кем вы сегодня являетесь и через что проходите.

• Отпустите всякий страх

Страх может завладеть нами и оставить нас беспомощными, т.к. он парализует нас и мешает нам изменяться и добиваться прогресса. Вспомните, что слова «не бойтесь» встречаются в Священном Писании 365 раз.

• Примите обстоятельства в которых вы находитесь или, которые выбрали. Попытайтесь все увидеть в ярком и жизнерадостным цвете.
• За всё благодарите

Теперь, когда вы пережили самое худшее, вы будете лучше подготовлены, чтобы помогать другим, кто проходит через подобное. Вы пережили ужасное событие и ваша правильная реакция на него сформировала вас в того человека, которым вы сегодня являетесь.

• Ищите необходимую поддержку

Ищите столько эмоциональной, психологической и духовной помощи, сколько нужно.

• Живите с простотой ребенка

Дети в своей внутренней простоте несут с собой способность получать и проявлять нежность. Нежность — иметь плотяное сердце, а не каменное, так говорит Библия. Нежность — это также поэзия: она должна чувствовать вещи и события, а не рассматривать их как простые объекты, или просто использовать их.

• Признайте и примите, что каждый кризис приносит с собой скрытое чудо, позитивные изменения и прекрасные уроки, если мы решаем идти в этом направлении.
• Позвольте себе чувствовать

Не ожесточайте свое сердце из страха перед страданиями. Улыбайтесь и плачьте, когда ваше сердце просит об этом. Единственное требование — пусть надежда всегда вас ждет впереди. Не блокируйте свои чувства. Живите своей жизнью от сердца. Много раз наша улыбка превращается во что-то безжизненное, искусственное, как у клоуна. Дети улыбаются спонтанно и плачут спонтанно. Всё зависит от нашего сердца, не теряйте эту способность улыбаться, плакать.

• Составьте список своих благословений

Пусть ваша первая мысль в начале дня будет благодарностью за … что-то.

Помните, что даже в самых неблагоприятных обстоятельствах всегда есть выбор и возможность: сегодня хороший день, чтобы провести отличный день.

Однако бывают такие ситуации, когда психическое заболевание может нанести ущерб способности человека помочь себе, в таких случаях необходима профессиональная помощь.

Источник
Перевод Натальи Починовской, специально для ТБН

Сон по восемь часов в сутки может спасти вашу жизнь

Ах, сон! У многих из нас с ним особые отношения — отношения любви и ненависти. Мы его любим, когда у нас есть возможность поспать и ненавидим, если этого не случается.

Стараясь переделать все дела, эффективно выполнить свои родительские обязанности, досмотреть фильм, погулять по интернету, попереписываться с друзьями мы тратим на это драгоценные часы сна, таким образом нанося непоправимый ущерб своему здоровью считает Мэтью Уокер, ученый, изучающий сон. Уокер — директор Центра науки о человеческом сне в Лос-Анджелесе недавно сказал издательству «Guardian» насколько опасны наши представления о сне:

«Если есть что-то важное, что я рекомендую людям — это ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, несмотря ни на что. Я очень серьезно отношусь ко сну, потому что увидел ужасные доказательства его недостатка. Знаете ли вы, что после того, как вы поспали ночью всего лишь четыре-пять часов количество клеток-убийц, атакующие раковые клетки, которые ежедневно появляются в вашем организме уменьшается на 70%? Знаете ли вы, что недостаток сна вызывает рак кишечника, простаты и груди? Знаете ли вы что, Всемирная организация здравоохранения классифицировала любую форму работы в ночное время как вероятный канцероген? Зная всё это как вы будете относиться к своему сну?»

Первоначально Мэтью Уокер не собирался изучать сон, он начал наблюдать пациентов с деменцией (приобретенным слабоумием, или по-народному старческий маразмом). Но он не смог добиться никаких результатов, пока не понял, что некоторые виды деменции атакуют центры мозга, контролирующие сон. Он создал лабораторию сна, чтобы контролировать мозговые волны пациентов с деменцией во время сна.

Результаты открыли большие возможности для исследования сна. Уокер обнаружил, что сон может оказаться новой ранней диагностикой различных подтипов деменции. Как выяснилось недостаток сна (менее семи часов ночью) имеет цепь последствий, идущих далеко за пределы деменции, недостаток сна становится причиной таких заболеваний и состояний как сердечные приступы, инсульт, диабет, ожирение, рак, иммунные расстройства, агрессия, зависимость и биполярные (маниакально-депрессивные) расстройства.

Это слишком дорогая цена! Конечно, иногда недостаток сна неизбежен — дети, болезнь и т.д. Но жертвовать сном ради соцсетей, бизнеса или телевидения не является ответственным выбором. Отказ от полноценного восьмичасового сна не увеличивает нашу производительность, он сокращает нашу жизнь. В следующий раз, когда кто-то скажет вам, что спать можно и меньше восьми часов ночью, ответьте ему, что врач предписал спать по 8 часов и точка!

Источник
Перевод Натальи Починовской, специально для ТБН