Все записи glavred

Большинство решений, которые мы принимаем каждый день могут показаться нам продуктом рефлексивного процесса принятия решений, но это не совсем так: многие решения на самом деле являются результатом привычки.

Привычка формируется, когда мы часто повторяем определенное действие, пока оно не перейдет в разряд бессознательного поведения. Эти действия становятся автоматическими и, следовательно, с нашей стороны не требуют большого внимания, усилий или мотивации. Напротив, нам необходимо много мотивации и усилий для выполнения действий, которые не являются автоматическими и еще не привычны для нас.

Преимущество привычки состоит в том, что, поскольку она автоматическая, мы можем выполнять ее, не задумываясь. Нам не нужна ни мотивация, ни сила воли, поэтому мы можем сосредоточить свои усилия на других вещах. Если привычка полезная, тогда наша повседневная жизнь становится проще и эффективнее. Недостаток заключается в том, что некоторые наши повседневные привычки не являются здоровыми, поэтому мы повторяем действия, которые ставят под угрозу наше здоровье и благополучие.

Привычки часто создаются без нашего осознания, непроизвольно и к тому времени, когда мы хотим избавиться от них, они становятся тем, что невозможно изменить. Привычки возникают, потому что наш мозг всегда ищет способы сохранить свои ресурсы. Если мы позволим ему использовать свои естественные механизмы, тогда он попытается превратить почти каждую установившуюся практику в привычку, потому что они  позволяют нашему мозгу чаще отдыхать. Этот инстинкт экономии энергии очень выгоден. Мозг, работающий эффективно позволяет нам перестать постоянно думать о базовом поведении, поэтому мы можем посвятить свои мысли более сложным вещам.

Энн Грейбиэль, исследователь Массачусетского технологического института говорит, что «привычки никогда не исчезают. Они закодированы в структурах нашего мозга, это огромное преимущество для нас, потому что было бы ужасно переучиваться водить машину каждый раз после небольшого перерыва. Проблема в том, что наш мозг не может отличить плохие привычки от хороших поэтому если у вас есть плохая привычка, она всегда скрывается в мозгу, ожидая правильных сигналов и наград». Это объясняет, почему нам так сложно создать привычку, например, регулярно делать зарядку, или правильно питаться, если первоначально у нас сформировались нездоровые привычки. Если мы учимся создавать новые неврологические привычки, которые формируют позитивное поведение, значит, таким же образом мы можем вытеснять нездоровые установившиеся практики на задний план.

Нездоровая привычка — это то, что имеет негативные последствия для нашего физического, психического, эмоционального и социального здоровья.

Чтобы сформировать привычку необходимо следовать следующим правилам:

* Напоминание: стимул, который инициирует поведение

* Установившаяся практика: выполненное действие

* Вознаграждение: польза, полученная при выполнении действия

Наш мозг устанавливает постоянную связь между нейронами, чтобы инициировать, выполнять и заканчивать данное повторяющееся действие так долго, пока о нем постоянно напоминают. Если действие приводит к вознаграждению, в следующий раз, когда мы встретимся с тем же сигналом или напоминанием, мы выполним ту же самую установившуюся практику. Таким образом, вознаграждение за положительный результат служит мотивацией и стимулом для нас не терять эту позитивную установившуюся практику.

Более 45 % нашей повседневной деятельности — это привычки, определяющие наш нынешний образ жизни и формирующие наше будущее.

Мы должны помнить, чтобы изменить вредные привычки нам нужно начать практиковать по одной здоровой привычке за раз. Только одну привычку за один раз. Таким образом, мы можем выполнять ее сознательно и не перегружаться. Включение только одной здоровой привычки создает положительный эффект, который улучшит все сферы нашей жизни и сможет даже ослабить другие вредные привычки, от которых мы хотим избавиться.

Источник
Перевод Натальи Починовской, специально для ТБН

В северной Эфиопии в Тиграе среди библейских пейзажей в горах притаилось более 120 древних церквей 4-9 веков. Высеченные в монолитных скалах в труднодоступных местах, щедро расписанные гениальными мастерами, они тянутся к небу, заставляя пилигримов подниматься на головокружительную высоту. «Вы должны попробовать, — шепчут священники в белых одеждах, — Бог наблюдает.» И поднимаются все: беременные женщины, старики, маленькие дети… И путешественники,  будто на машине времени — возвращаясь на полторы тысячи лет назад.

Хейлесиласси Кахсай, эфиопский коптский священник каждый день поднимается по крутой скале, чтобы добраться до церкви «Абуна Ямата Гух». Действительно вера может перемещать горы разными способами.

«Кто взойдет на гору Господню, или кто станет на святом месте Его? Тот, у которого руки неповинны и сердце чисто…» (Псалтирь 23:3,4).

Можно смело сказать, что одним из них является Хейлесиласси Кахсай. В горах Гералты на севере Эфиопии расположена церковь «Абуна Ямата Гух». Она высечена в скале  горной гряды Гух, носит имя одного из легендарных девяти священников, которые в 5-6 веке пришли с верой Христа на знойные земли Абиссинии (ныне — Эфиопии). По некоторым данным они были из Сирии, Константинополя или Рима. Священники построили девять прекрасных церквей в труднодоступных местах, носящих их имена. «Абуна Ямата Гух» носит им одного из девяти священников, построивших ее, она требует особого терпения при восхождении. К самой церкви можно добраться пешком по выступу в метр шириной. На входе есть небольшая пещера и деревянная дверь, встроенная в скалу, находящаяся на 250-метровой высоте. Так как эта маленькая церковь целиком построена в горной породе, свет исходит только  от дверного проема,  нет боковых входов и нет дополнительного света. Создавая  особую таинственную атмосферу, прекрасные фрески рассматриваются с помощью зажженного факела.

Каждый день отец Кахсай встает на рассвете и работает дома до 6 часов утра, после завтрака он в течении двух часов совершает путь к горе, на которой расположена церковь. Туда принято подниматься босиком и без веревок. Священник совершает восхождение по 10-метровому вертикальному склону. «Я не боюсь, когда я взбираюсь к церкви, потому что делаю это каждый день. Это очень сложно, но я считаю эту задачу выполнимой», — сказал отец Кахсай.

В церкви он проводит время в молитве и изучении древних книг. «Я счастлив от того, что могу читать книги весь день, потому что здесь очень тихо, спокойно, никто вас не отвлекает. Вы общаетесь с Богом и делитесь с Ним своими секретами. Тогда ваш ум становится свободным и счастливым. Если вы читаете и понимаете Слово Божье, оно становится для вас таким же сладким, как и мед. Я стал священником, потому что хочу учить людей тому, что знаю сам, чтобы они шли по моим стопам. Я хочу, чтобы они узнали, что Божьи дела совершенны».

По традиции священники, которые заботились о церкви, там же обретают вечный покой. За все время ни один из них не погиб, сорвавшись вниз, не было ни одного несчастного случая во время восхождения.

Источник
Перевод Натальи Починовской, специально для ТБН

Все присутствующие повернули свои головы, когда приглушенную атмосферу синагоги нарушил душераздирающий крик мужчины. Один взгляд и все пришедшие на богослужение поняли, что это страдает душа, замученная демонами. «Оставь! Что Тебе до нас, Иисус Назарянин? — кричали демоны. — Ты пришел погубить нас! Знаю Тебя, Кто Ты, Святой Божий!» (Марка 1:24).

Иисус произнес только несколько простых слов: «Замолчи и выйди из него» (Марка 1:25). Его слова было достаточно, чтобы заставить демона замолчать. «Тогда дух нечистый, сотрясши его и вскричав громким голосом, вышел из него» (Марка 1:26). Всего несколько минут назад Иисус удивил людей в синагоге тем, что учил народ как власть имеющий; теперь они были ошеломлены Его властью над нечистыми духами. «И все ужаснулись, так что друг друга спрашивали: что это? что это за новое учение, что Он и духам нечистым повелевает со властью, и они повинуются Ему?» (Марка 1:27).

Во время своего пребывания на земле Иисус говорил и учил о Боге с мудростью и властью. Он демонстрировал власть над природой, злыми духами, болезнями и даже смертью. Однако большинство людей отказалось делать то, что каждый демон, с которым когда-либо встречался Иисус сделал: признать Его Святым Сыном Божьим. Хотя демонические духи выполняют желания сатаны, они мгновенно подчинились Иисусу.

Сегодня многие христиане называют Иисуса «Господом», но отказываются подчиняться Его власти в своей повседневной жизни. Иисус учил, что словесные заявления ничего не значат, если мы не слушаемся Его: «Что вы зовете Меня: «Господи! Господи!» — и не делаете того, что Я говорю?» (Луки 6:46). Быть последователем Христа означает гораздо больше, чем говорить правильные слова или петь правильные песни; это требует жизни, полностью посвященной послушанию Божьему Слову и подчинению Иисусу как своему Учителю.

Иаков написал, что вера — это нечто большее, чем просто интеллектуальное согласие. «Ты веруешь, что Бог един: хорошо делаешь; и бесы веруют, и трепещут» (Иакова 2:19). Его послание объясняет, что истинная вера всегда приведет к благочестивой жизни и добрым делам.

Прежде чем Иисус вознесся на небеса, Он поручил Своим последователям делать учеников на основании авторитета, данного Ему Богом Отцом. Когда мы подчиняемся этой заповеди наша жизнь наполняется Его авторитетом, когда мы говорим другим людям о Боге, несем истину и противостоим злу. Если мы полностью подчиняемся господству Иисуса над нами, тогда люди будут видеть Его авторитет через нас. «И, приблизившись, Иисус сказал им: дана Мне всякая власть на небе и на земле» (Матфея 28:18).

Спросите себя: отражает ли моя жизнь авторитет Иисуса надо мной, виден ли Его авторитет через меня?

Источник
Перевод Натальи Починовской, специально для ТБН