Наше понимание прощения и наша способность просить прощение очень связано с нашим воспитанием. Еще детьми родители учили нас просить прощения и прощать; это основные навыки, которыми дети обязаны овладеть.
Способность прощать — это добродетель, социальное умение, а также реальность, наполненная эмоциями. Мы можем стесняться просить прощения, но просить прощения за действия, причинившие вред, это может быть трудно, но оно того стоит, т.к. приносит мир. Наши эмоции и то, как мы ими управляем, зависят не только от нашего воспитания, но и от среды, в которой мы живем и нашей индивидуальной биологической конституции — всего, что входит в нашу личность. Все это влияет на то, сложно или легко нам прощать или просить прощения. Некоторым это может быть очень сложно.
Почему некоторым людям тяжело прощать
Когда вас обидели, изначально у потерпевшей стороны есть субъективный опыт «непрощения» на разных уровнях:
— На эмоциональном уровне: чувства гнева, боли, грусти, путаницы и предательства.
— На когнитивном уровне: обидчик воспринимается как оскорбительное лицо, фантазии или мысли о мести, вопросы о том, каким образом оскорбленный человек виноват, и виноват ли; есть желание прекратить с ним отношения.
— На поведенческом уровне: стремление избежать обидчика или дистанцироваться от него, либо противостояние обидчику, слезы и т.д.
Самая первая реакция на обиду — это непрощение. Только после осознанного действия, которое требует участия нашей воли и решимости, мы можем стать выше этих реакций и быть готовыми прощать.
Просить прощения также может быть сложно, потому что это требует от нас смирения, чтобы признать, что мы не правильно поступили. Людям гордым, тщеславным, любящим соперничество может быть почти физически больно встречаться с теми, кого они обидели и признать факт, что они нанесли обиду.
Преимущества прощать и просить прощения
Есть положительные эффекты от того, что нас прощают или искренне просят прощения:
— Более высокая самооценка.
— Меньше стресса, беспокойства или сожаления.
— Улучшение физического состояния: снижение артериального давления и частоты сердцебиения.
— Мы становимся лучше и получаем огромные личные, семейные и социальные преимущества.
Некоторые основополагающие подходы, когда мы просим прощение
- Проанализируйте ситуацию, когда вы обидели другого, подумайте об ошибке, которую вы совершили и о нанесенном вами ущербе с реальным сочувствием к обиженному человеку.
- Просите прощения, выражайтесь кратко, используйте такие слова, как «Извините», «Прошу прощения», «Пожалуйста, простите меня за …» Покажите свое раскаяние без драматизма или преувеличения. Предложите искренние извинения.
- Признайте важность того, что произошло. Вы обидели другого человека своим поступком, или словом. Пусть вторая сторона выразит свои чувства. Примите ее эмоции, не оправдывая себя и не требуя прощения.
- Узнайте, как исправить нанесенный урон, чтобы вас стало легче простить. Вы можете предложить свою помощь. Возможно, обиженный не сможет сказать вам, как исправить нанесенный урон. Подождите некоторое время и повторите попытку. В случае, когда пострадавшая сторона говорит, как возместить урон – приступайте, как как можно скорее.
Как прощать. Практические шаги.
- Прежде всего, мы должны помнить, что тоже могли кого-то обидеть; никто из нас не идеален. Если нас в прошлом простили и мы хотим, чтобы нас прощали в будущем, мы должны быть готовы простить.
- Мы не знаем всех причин и обстоятельств, заставивших человека обидеть нас. Нанесение обиды не может быть оправдано, но, с другой стороны, могут быть смягчающие обстоятельства. Возможно, тот, кто нас оскорбил глубоко страдает сам из-за этого и переживает глубокое чувство вины и раскаяния. Прощение — это акт сострадания и сочувствия.
- Какова бы ни была причина обиды, с оправданием, или без — нам лучше всего простить. В противном случае мы позволяем человеку порабощать нас и контролировать нас через гнев, горечь и желание отомстить. Когда мы прощаем – это освобождает нас, мы можем спокойно продолжать жить, смотря в будущее, а не в прошлое.
Помните, что простить, или просить прощения — это не забывать или отрицать, что произошло, это добровольный и ответственный поступок, направленный на примирение. Даже если человек, которого мы прощаем, не просил прощения, наш поступок оставляет для него открытую дверь для конструктивного будущего, он призывает Божью милость к нам за собственные ошибки. Прощение — это жест благородных душ, которые великодушны и полны любви.
Источник
Перевод Натальи Починовской, специально для ТБН
