Наши утренние привычки могут установиться слишком быстро. Мы отнюдь не собираемся заводить вредные привычки, но спустя некоторое время, видим, например, что талия начинает увеличиваться в размерах и нам не хватает энергии, тогда мы начинаем понимать, что встали на путь, с которого трудно сойти.
Нехватка времени и требования повседневной жизни могут сделать наше утро самым страшным временем в сутках. Часто мы смотрим на завтрак, как на то, что может хоть как-то привести наше утро в порядок. Иногда это так, но обычно завтрак тоже становится для нас головной болью.
Если мы посмотрим в Библию, то прочтем «Боже! Ты Бог мой, Тебя от ранней зари ищу я» (Псалтирь 62:2), «В Твоей руке дни мои» (Псалтирь 30:16). Есть также много примеров того, как благотворно начинать день раньше других. Все понятно и просто. Проводить время с Богом по утрам – это не просто хорошая идея, требующая немного дисциплины. Правильное начало дня, т.е. утро, закладывает основу на весь день.
Посмотрите каждое из следующих предложений и подумайте о том, как наш настрой формирует день:
(A) Мой день начинается, когда я вынужден встать и идти. Поэтому моя жизнь мне не принадлежит. Я делаю то, что должен.
(Б) Мой день начинается, когда я решаю взять его под контроль. Я сам распоряжаюсь своим временем.
(В) Мой день начинается, когда я сначала отдаю его Богу. Я постоянно удивляюсь, как много времени у меня остается, когда я это делаю.
Чтобы вести здоровый образ жизни, нужно сочетать веру и физическую форму с самого начала дня. «Запустите» свой день, проведя первые несколько минут после пробуждения наедине с Богом, чуть позже вы можете помолиться полнее. Все дело в том, насколько вы посвящены этому и ожидаете услышать от Него. Затем подумайте о том, как вы можете распланировать свое утро, чтобы продолжать общаться с Богом, притом в добром здравии.
Один из способов это сделать – приготовить здоровый завтрак, который будет быстрым и легким.
Овсянка помогает снизить холестерин. Возьмите кашу быстрого приготовления, добавьте семена льна (это займет всего несколько минут), которые значительно увеличат потребление клетчатки и являются хорошим источником железа. Вы найдете десятки других способов добавления семян льна к еде. Его волокна улучшают пищеварение. Для вкуса добавьте немного соли, изюма, сахара, меда и т.д. и т.п.
В альтернативные дни создайте свое собственное фруктовое или йогуртовое парфе (холодный десерт). Возьмите простой, или обезжиренный йогурт, мюсли, свежие либо замороженные фрукты. Вам потребуется около одной минуты, чтобы добавить эти три ингредиента в миску для завтрака и еще четыре минуты, чтобы все съесть. Вы обнаружите, что это простой, экономически эффективный и отличный источник белка и кальция, а также прекрасный заряд энергии.
Нужно что-то еще быстрее? Тогда приготовьте яйца.
Держите всегда под рукой свежие фрукты или сухофрукты (виноград, бананы, яблоки и т.д.). Пшеничный хлеб также дает хорошее количество клетчатки и углеводов для утренней энергии.
Мы говорим только о быстрых и здоровых завтраках.
Еще одна хорошая утренняя привычка – начать день со стакана воды прямо в постели.
Согласитесь, что приготовить легкий здоровый завтрак можно быстро, ведь это важная часть сбалансированного образа жизни, который начинается словами: «Доброе утро, Господи!»
Источник
Перевод Натальи Починовской, специально для ТБН
