Есть люди, которые, к сожалению, только вносят негатив в нашу жизнь – иногда специально, иногда нет. Хотя нам следует проявить терпение и попытаться помочь им изменить свое отношение к тому, что принесет им и окружающим пользу, иногда, как бы мы ни старались, этого не происходит. Мы можем даже заразиться их отношением и сами стать «токсичными».
Что тогда нам делать? Простой ответ – дистанцироваться от таких людей и молиться за них. Однако иногда есть люди, которых мы не можем удалить из нашей среды, например, родственники, деловые партнеры или коллеги. Вот несколько советов о том, как справиться с такой ситуацией.
- Признайте ситуацию
Первое, что вам нужно сделать, это признать, что этот человек для вас токсичен, и что вам нужно минимизировать его влияние на вас. Это не значит, что он обязательно плохой человек; возможно, у него было трудное прошлое, или сейчас он переживает тяжелую ситуацию, и его стресс или психическое заболевание проявляется в поведении.
- Определите вид «токсичного» человека, с которым вы имеете дело
Существуют разные виды токсичных людей. Вот некоторые из наиболее распространенных:
- Обвинители. Они никогда не признают своих ошибок и всегда находят того, кого можно обвинить.
- Словесно агрессивные люди. Они кричат по малейшему поводу, их можно назвать «взрывными».
- Жалобщики. Жаловаться – это естественный способ выражения эмоций, это не всегда плохо, но когда человек жалуется слишком часто и не хочет искать решения, это становится токсичным.
- Посредственные люди, которые хотят, чтобы вы тоже стали посредственным. У этих людей аллергия на усилие, и они увлекают за собой других людей.
- Завистники. Их всегда волнует, сколько денег зарабатывают другие, сколько тратят, что купили, и так далее.
- Унижающие. Они всегда обращают больше внимания на то, что другие делают неправильно и не обращают внимание на то, что другие делают правильно, они принижают усилия других людей, чтобы их собственные ошибки никто не видел.
- Притворщики. У них нет здоровой, сильной личности, поэтому они постоянно притворяются тем, кем не являются, и обычно нападают на людей, которые действительно имеют сильную личность.
- Сплетники. Единственное, что они делают, это говорят о других людях, не обращая особого внимания на их достоинства и достижения.
После того, как вы определили, с каким видом токсичного человека имеете дело, вы можете придумать более конкретный план как поступать с ним и как сделать так, чтобы их слова наносили меньше вреда вам и окружающим.
- Избегайте потенциально негативных ситуаций
После того, как вы определили, кто для вас токсичен, вы можете проявить сочувствие к ним и стать более устойчивым к их влиянию. Это поможет вам управлять ситуацией с большей эмоциональной осведомленностью, а в некоторых случаях – научиться свести на нет или избегать их «атак». Вам необходимо проанализировать ситуацию, чтобы увидеть, что вызывает их токсическое поведение; вы, вероятно, обнаружите, что есть некоторые ситуации, которых вы можете избежать.
Не менее важно, чтобы вы установили границы. Это особенно полезно при работе со сплетниками и жалобщиками. Вы можете прервать их и попытаться перевести разговор в нечто более продуктивное. Например, если они жалуются, вы можете спросить их: «Что вы собираетесь сделать, чтобы решить эту проблему?»
- Изучите способ, которым вы реагируете
Вы не виноваты, что эти люди ведут себя так; вполне естественно, что когда на нас кто-то нападает, мы можем расстраиваться и в ответ защищаться или проявлять агрессию. Однако с токсичными людьми это приводить к обратным результатам, так как это побуждает их продолжать провоцировать вас. Они могут оскорбить, только если вы позволите им вывести вас из себя. Мы часто можем нейтрализовать их влияние, не позволяя себя провоцировать. Помните: проблемы у них, а не у вас. Мы ничего не добьемся, если будем отвечать токсичностью.
- Добавьте больше позитива в свою жизнь
Один из способов справиться с токсичной ситуацией, особенно когда ее трудно избежать, – это добавить больше элементов, которые приносят счастье в вашу жизнь. Пойдите на курсы, прочтите книгу, которая обогащает вас, или больше времени проводите с людьми, которые поднимают вам настроение.
- Минимизируй свой контакт
Если вы не можете полностью исключить этого человека из своей жизни и понимаете, что больше ничего не можете сделать, чтобы помочь ему измениться, постарайтесь свести к минимуму время, которое вы проводите с ним.
- Не нормализируйте и не игнорируйте их поведение
Хотя нужно адаптироваться, вы не должны просто смиряться и говорить: «Хорошо, я позволю ему продолжать вести себя таким образом, потому что он просто токсичный человек, ничего здесь не поделаешь». Важно, чтобы этот человек узнал, что его отношение влияет вас, постарайтесь сделать это как можно более дружелюбным и неконфронтационным образом. Это может не изменить его поведение в целом, но может изменить его отношение к вам.
- Найдите поддержку
Не стесняйтесь обращаться за помощью. Вас окружают не только токсичные люди, есть и те, которые могут помочь. Возможно, не только вы страдаете от токсичного человека. Если, например, вы имеете дело с кем-то токсичным на работе, то вместе с коллегой можете поговорить с этим человеком. Не заставляя его почувствовать себя атакованным, вы можете помочь ему понять, что существует общее представление о том, что его поведение проблематично и что он негативно влияет на рабочую среду.
Токсичный человек не обязательно обречен быть таким навсегда. Все мы совершаем ошибки, переживаем трудные времена, однако мы также способны меняться. Если на вас повлиял токсичный человек, вам нужно простить его и двигаться дальше, научиться лучше выявлять и бороться с токсичными людьми в будущем.
Однако стоит проверить и себя, вдруг вы виновны в том же самом, возможно вы ведете себя токсичным образом по отношению к кому-то, и если это так, стоить работать, чтобы измениться.
Источник
Перевод Натальи Починовской, специально для ТБН
