Наша жизнь может быть чрезвычайно напряженной, стресс может привести к проблемам со здоровьем, конфликтам в отношениях и даже чувству безнадежности.
Исследования показали, что оптимисты живут дольше, у них лучше здоровье, чем у пессимистов. Важно отметить, что оптимистом более естественно быть некоторым типам личности, чем другим. Некоторым из нас приходится постоянно работать над собой, чтобы не видеть всё в черном свете.
Следующие советы помогут оставаться и быть оптимистами.
- Выключите новости
Это не значит, что вы никогда не должны смотреть новости. Но вам нужно почаще делать перерывы. Обращайтесь к тому, что делает вас счастливым, будь то классическая музыка или легкое кино.
Доктор Санам Хафиз, лицензированный психолог из Нью-Иорка объясняет: «Люди утром просыпаются и тут же хватаются за свой смартфон, чтобы узнать новости. Они могут участвовать в политических дискуссиях в социальных сетях или слушать новости в машине. На работе они слышат новости о своей компании. Затем снова новости в машине по дороге домой. Они могут еще по телевизору посмотреть новости перед сном. Неудивительно, что они не могут себя назвать оптимистами! Помните, что хорошие новости не популярны. То, что вы выбираете для просмотра будет влиять на ваше настроение».
- Окружите себя оптимистами
Настроение, будь то хорошее или плохое, может передаваться как лесной пожар. Поэтому будьте осторожны, с кем и сколько вы проводите время. Хелен Одессики, психолог, говорит: «Пообщайтесь с самым оптимистичным человеком, которого знаете, — оптимизм заразителен».
- Больше смейтесь
Смех высвобождает эндорфины и создает положительные связи. Целенаправленно добавьте юмор в свой день, слушая забавные истории, просматривая смешные передачи, или читая юмористические книги и статьи. Вы увидите, что стать пессимистом сложно, если постоянно смеяться. Помните: улыбайтесь и мир улыбнется вам.
- Практикуйте благодарность
Несколько экспертов отметили важность благодарности в поиске и поддержании оптимистического мировоззрения. Писатель и консультант по вопросам воспитания Элейн Тейлор-Клаус отмечает: «Вы можете вести дневник благодарности, где в конце дня будете записывать 3 вещи, за которые вы благодарны сегодня».
- Пробуйте что-то новенькое
Когда вы пробуете что-то новенькое вы увеличиваете позитивные мысли и чувства. Сделайте это повседневной практикой. Например, прогулка на свежем воздухе, встреча рассвета.
- Физические упражнения
В журнале «Aviva Patz» говорится: «В то время как предыдущие исследования связывают физическую активность с улучшенным психического здоровья, понижением уровня тревоги и депрессии, неясно, действительно ли счастливые люди более активны или то, что они активны делает их счастливыми. В любом случае, физические упражнения улучшают умственное состояние.
- Помогайте ближним
Найдите время, чтобы посетить того, кто болен, каждый день делайте что-то приятное для окружающих, будь то комплимент или хороший поступок.
- Отпустите беспокойство и держитесь за веру
Хафиз говорит: «Пессимизм и беспокойство приходят тогда, когда мы думаем о худших возможных результатах ситуации. Это приводит к беспокойству и чувству, как будто мы должны контролировать ситуацию и даже других людей. Вместо того, чтобы отказаться от микроуправления своей жизнью, что невозможно, Хафиз советует: «Подумайте, что нужно сделать в сложившейся ситуации и какие действия вы можете предпринять. Тогда то, что не является в сфере вашего контроля — отпустите. Верьте, что все будет хорошо! Составите список того, что вы можете сделать, а остальное отпустите.
Вера и надежда — это главное оружие в вашем арсенале, которое может помочь преодолеть негативность и пессимизм. Чтение и запоминание Священного Писания также помогает в этом.
- Уделите время для чтения Слова Божьего
Как же интегрировать больше веры и, следовательно, меньше пессимизма в нашу повседневную жизнь? Можно записать вдохновляющие цитаты и библейские стихи на стикерах и развесить на видном месте, или, еще лучше – запоминать и провозглашать Божьи обещания. Это поддерживает надежду и укрепляет веру, что Бог всё контролирует и мне всё содействует ко благу».
- Планируйте и наслаждайтесь радостными моментами
Планируйте встречу с родственниками, посещение новой выставки, просмотр фильма, путешествие. Всё это заставляет наш ум двигаться вперед к чему-то позитивному, обнадеживающему и оптимистичному. Каждый месяц планируйте сделать три вещи, которые принесут вам радость.
Вы можете просто смотреть на звездное небо и наблюдать закат, думая о Том, Кто мастерски все это сотворил.
Источник
Перевод Натальи Починовской, специально для ТБН
