Ешьте меньше красного мяса, больше занимайтесь спортом, делайте то, что любите … Если бы вас спросили что нужно сделать, чтобы дожить до 100 лет, что бы вы ответили?
Джулиана Холт-Лунстад из Университета Бригама Янга, США, встретилась с десятками тысяч долгожителей, внимательно рассмотрела каждый аспект их жизни, включая здоровье, отношения, семью и т. д. Спустя семь лет она опубликовала результаты исследования, учитывая оставшихся живых респондентов, отметив факторы, общие для всех.
Если начать перечислять то, что влияет на продолжительность жизни, начиная с конца, то на последнем месте стоит чистый воздух и вес. В середине списка — физические упражнения, вакцины против гриппа, отказ от курения или употребления алкоголя. Но каковы же два самых важных фактора?
На втором месте стоят тесные взаимоотношения. Это когда вас окружают люди, на которых во всем можно положиться, кто всегда будет рядом, несмотря на ваши взлеты и падения, кому можно позвонить в чрезвычайной ситуации.
И, наконец, на первом месте — социальная интеграция. Это наше взаимодействие с людьми в повседневной жизни. Она включает как близкие отношения, так и незнакомых людей. Это как вы разговариваете с продавцом, ваше отношение к бармену, сделавшему кофе. Это отношения с людьми в церкви.
Исследование показало, что на продолжительность жизни влияет не экология и какие-то целенаправленные действия для улучшения здоровья. На долголетие респондентов повлияло то, как они взаимодействовали друг с другом. Они находили время, чтобы сказать «Доброе утро» или спросить: «Как ваши дела?»
Проще говоря, они с людьми обращались по-человечески.
Источник
Перевод Натальи Починовской, специально для ТБН
