После того, как родился мой четвертый ребенок, я впала в послеродовую депрессию. Жизнь потеряла свои краски, и даже чтение, которое я всегда любила казалось мне бессмысленным. Когда я не плакала, я сидела на диване и часами смотрела в окно, не видя никого и ничего.
Однажды мой муж попробовал новую тактику. Он заставил меня одеться и пойти в парк вместе с ним и детьми, а затем он объявил детям, что я хочу поиграть с ними «Выше земли».
Я не хотела играть с детьми. Но их лица загорелись, они кричали и прыгали, радуясь тому, что наконец-то мама поиграет с ними. Я знала, что не должна их разочаровывать, поэтому бросив ядовитый взгляд на мужа я смирилась и отправилась играть.
Я была вся мокрая и потная после игры, но в конце я почувствовала шок от восторга и радости, от того, что я улыбаюсь и смеюсь, смеюсь по-настоящему. Это было странно. Я разучилась улыбаться и радоваться жизни. Это было странно.
В тот день я усвоила урок, который исследователи знали уже много лет: игра так же важна для взрослых, как и для детей. В Калифорнии даже существует Национальный институт игры, основанный психиатром Стюартом Брауном. Недавно он объяснил в интервью газете «Washington Post», насколько игра важна для взрослых. «Игра — основная человеческая потребность, также важная для нашего благополучия, как и сон поэтому когда мы мало играем, наш ум и тело замечают это, — говорит Браун. — Со временем отсутствие игры может проявляться в определенных моделях поведения: мы можем стать капризными, грубыми, чувствовать, что топчемся на месте, или что мы стали жертвами жизни».
Тем не менее вам не нужно играть «Выше земли» на игровой площадке. Для взрослых, как и для детей, игра может принимать всевозможные формы. Доктор Браун предлагает подумать о своем детстве и вспомнить, какую игру вы любили, и во взрослой жизни найти ее аналог.
Все игры разные. Например, мой муж в детстве любил лего и сегодня он с удовольствием валяется на полу с детьми и что-то конструирует с ними из лего. Мне не нравилось лего, или любой тип игрушек, связанный со строительством. Сегодня мне приходится собирать всю свою волю и самообладание в кулак, когда дети хотят, чтобы я помогла им что-то построить из лего. Они уже знают, что лучше не просить меня об этом.
В детстве я любила проводить время на улице, часами сидеть и прыгать на батуте. Когда я уставала от прыжков, я лежала на батуте, читала или спала.
Как взрослый человек, я знаю, что мой стресс мгновенно пройдет, если я выйду на улицу на солнышко. Если я провожу больше одного дня без солнца и физических упражнений я становлюсь мрачной и грустной, а через неделю впадаю в серьезную депрессию.
Согласно Доктору Брауну, общее у всех игр это «то, что они предлагают чувство взаимодействия и удовольствия, выводят игрока из чувства времени и места, а сам процесс игры важнее, чем результат». Будь то живопись, бег или настольная игра, вам нужно уделить этому свое время. Это не досуг, это неотъемлемая часть вашего здоровья и благополучия. Все остальное, что вы делаете, от работы до сна, будет улучшено, потому что вы выделили время, чтобы поиграть.
Источник
Перевод Натальи Починовской, специально для ТБН
