Преодоление страхов и фобий — это не простой процесс, но следующие советы смогут вам помочь!

Многие из нас ежедневно борются с различными страхами и фобиями. Некоторые страхи просто неудобны, например, страх летать или боязнь пауков. Но существуют и другие, более изнурительные страхи, например, социальное тревожное расстройство личности, которое может сделать любой разговор с незнакомцем просто пыткой.

Как же мы можем справиться со многими тревогами, которые испытываем каждый день?

В своей книге «Преодоление тревоги, паники и депрессии» Джеймс Гарднер и Артур Х. Белл подробно объясняют, как преодолеть наши самые большие страхи. Они советуют начать с тщательного анализа собственной жизни, потому что преодоление сильной и стойкой фобии требует гораздо больших усилий, чем просто изменение одной или двух жизненных привычек. Из-за сложности проблемы мы не будем подробно анализировать процесс преодоления страхов и фобий, но мы можем взглянуть на некоторые из «правил преодоления тревоги», предложенные Гарднером и Беллом, чтобы определить, где мы можем сами помочь себе.

25 советов по преодолению тревоги

  1. Утром вставайте рано, чтобы вам не пришлось начинать свой день в спешке; всегда ложитесь спать в одно и то же время.
  2. Работайте в собственном темпе, не перегружайте себя работой и делегируйте некоторые задания компетентным людям.
  3. Упростите и организуйте свою жизнь. Меньше значит больше.
  4. Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне и эффективно используйте его.
  5. Замедлите темп.
  6. Отделите беспокойство от реальных проблем.
  7. Живите в рамках своего бюджета (избегайте долгов).
  8. Молитесь, читайте и размышляйте над Библией, проводите какое-то время в одиночестве каждый день.
  9. Меньше говорите. Вы не всегда должны быть правы. Больше слушайте.
  10. Каждый день находите время для занятий, которые вам нравятся.
  11. Регулярно занимайтесь физическими упражнения и едите здоровую пищу.
  12. Тут же записывайте вдохновляющие мысли по мере их появления.
  13. Внимательно подбирайте друзей (не позволяйте себя использовать и не используйте других).
  14. Смейтесь.
  15. Помните, что вы не центр вселенной и что жизнь не вращается вокруг вас.
  16. Развивайте прощение.
  17. Практикуйте скромность и смирение, относитесь к другим с уважением.
  18. Будьте вежливы, даже с неприятными людьми.
  19. Извиняйтесь за свои ошибки и выражайте благодарность при каждой возможности.
  20. Будьте благодарны и творите добро в ответ.
  21. Прекратите искать счастье. Пусть оно найдет вас.
  22. Не ожидайте слишком много от себя (избавитесь от своей одержимости быть совершенным).
  23. Не становитесь эмоционально привязанными к результатам ваших действий.
  24. Учитесь идти на уступки.
  25. Наслаждайтесь успехами и талантами других.

Источник
Перевод Натальи Починовской, специально для ТБН


На территории Российской Федерации и за границей в десятый раз подряд отмечали День семьи, любви и верности. Православные 8 июля вспоминают святых Петра и Февронии Муромских, служащих ярким примером преданности супругов.

Большие праздничные мероприятия были организованы в Муроме, в двух столицах и остальных городах.

В РФ всё это время продолжается награждение особыми медалями под названием «За любовь и верность» пар, сохранивших семейный очаг на долгие годы — от тридцати лет.

Организационный комитет праздника давно возглавляет супруга российского главы Кабмина Светлана Медведева.

В качестве символики Дня семьи выбрали ромашку — красивый цветок, более всего распространённый в середине лета в РФ, знак чистоты и любви.


По мнению астрофизиков, в далёком будущем Юпитер вполне может стать Солнцем. Это произойдёт, когда главная звезда в Солнечной системе полностью выгорит.

Это может случиться, так как Юпитер имеет исключительно большие размеры и неординарную структуру.

По словам исследователей, спустя миллиарды лет Солнце погаснет, далее произойдёт взрыв, и вместо Солнца будет карлик. При этом высвободится колоссальное количество водорода. Этот газ сможет притянуть к себе Юпитер, поскольку у него максимальная сила притяжения.

Такие термоядерные процессы превратят планету-гиганта в звезду. Тем не менее, чтобы это случилось, газовому великану нужно набрать массу и стать тяжелее раз в пятьдесят. Учёные полагают, что такая гипотеза вполне реальна.


Учёные из Соединённых Штатов Америки назвали самый полезный овощ. Они полагают, что таковым является морковь.

Исследователи убеждены, что постоянное добавление в рацион этого плода очень существенно улучшает здоровье людей. Опыты показывают, что по своей пользе морковь вполне можно сравнить с яблоками, с древних времён считающимися самым лучшим методом профилактики многих недугов.

Благодаря существующим в культуре элементам, особенно бета-каротину, данный плод может предотвратить множество разных болезней, включая рак. К тому же он оздоравливает фактически все системы человеческого тела, начиная с опорно-двигательного аппарата и завершая нервной системой.

Можно также употреблять морковный сок, благотворно действующий на желудочно-кишечный тракт. Но питьём сока из моркови лучше не увлекаться при диагностировании у человека язвы желудка или двенадцатипёрстной кишки.


Учёные в Томском политехническом университете сконструировали 3D-модели сердца, служащие «тренажёрами» для разработки плана операций местных кардиохирургов.

Сообщается, что 3D-сердце изготавливают из пластика. Сначала модель формируют посредством компьютерной программы по итогам томографии, а потом её обрабатывают. Получается послойная томография, её превращают в объёмную 3D-модель.

Инженеры в ручном режиме отделили изображение сердца от остальных внутренних органов, при помощи фильтров сгладили готовое изображение, а потом прорисовали все сердечные стенки.

Хирурги с помощью моделей смогут выполнять тренировочную операцию для каждого случая, скорректировать диагноз, выстроить лечение и др.

Сейчас политехники намерены освоить не только пластиковую печать 3D-сердца, но также резиновую. Это даст врачам возможность не только рассматривать строение жизненно важного органа, но также проводить на модели тренировочные операции.


В следующем выпуске программы «Важный комментарий» ее ведущая Татьяна Василькова побеседует с основателем и старшим пастором «Церкви Иисуса Христа» в городе Бишкек (Кыргызстан), давним другом и партнером телеканала ТБН – Василием Кузиным. Речь пойдет о семье.

Василий Кузин – не только учитель Слова Божьего, но и, в первую очередь, – прекрасный семьянин, воспитывающий троих детей.

Божьи стандарты семьи и брака сегодня доступны каждому. Однако: «Настоящая христианская семья становится большим дефицитом», – говорит гость. Почему же?

Каковы критерии счастливой семьи? Нужна ли вообще семья в современном обществе? Что такое любовь? Как построить заветные взаимоотношения?

Мнение Василия Кузина узнайте из программы «Важный комментарий» на ТБН в четверг, 13 июня в 16.00 по московскому времени!


Дорогие друзья, телеканал ТБН приглашает вас в понедельник вечером на «Прямой эфир из Чикаго»! Господь дает еще одну возможность погрузиться в Его Слово, очищающее нас. Пусть сердца будут готовы меняться и преображаться, чтобы принести много плода!

В прямом эфире из чикагской студии на ТБН – постоянный ведущий прямых эфиров, старший пастор церкви «Christian World Center» Михаил Петров и его гость, друг и соработник на ниве Божьей – пастор Сергей Привалов.

Сергей Привалов давно и активно служит Господу, много путешествует, посещает множество конференций и имеет много интересного, чем хочет поделиться с телезрителями.

Михаил Петров и Сергей Привалов поговорят о силе Слова Господнего и о том, как получить настоящую духовную пользу от христианских конференций.

Смотрите «Прямой эфир из Чикаго» в понедельник, 10 июля в 19.30 по московскому времени. Присоединяйтесь к нам, присылайте свои молитвенные нужды, задавайте вопросы, звоните! Мы вас очень ждем!


Единый номер «ТБН» +7 (812) 309-35- 09;

бесплатные звонки и сообщения (или SMS) в Viber или WhatsApp по номеру:

+7-911- 935-33- 33;

для жителей Израиля: +972-25- 609-211;

для жителей США: +191-62- 44-4880;

для жителей Украины +38 044 392 14 33;

телефон в Москве: +7 (495) 668-06- 75;

телефон в Санкт-Петербурге: +7 (812) 309-35- 09;

Наш контакт в Skype – tbnrussia.

Также вы можете написать по адресу: partners@tbnrussia.org.


С 2008 года 8 июля в России отмечают приуроченный ко Дню Петра и Февронии День семьи, любви и верности. Президент общественного телеканала ТБН Виктория Никитина-Шин поздравила россиян с этим прекрасным праздником.

«Я очень рада, что мы можем отмечать замечательный праздник, который утверждает самые базовые ценности в жизни: любовь, верность, семью!

Мне кажется, что семья – это то место, где каждый из нас получает вдохновение, поддержку, тепло, любовь. Здесь же мы учимся проявлять любовь и отдавать ее своим близким, созидать наших ближних.

Мы можем прочесть в Писании, что когда Бог творил мир, Он отмечал, что всё Его творение прекрасно и «хорошо весьма». Но только в случае с человеком Бог впервые произнес: «Нехорошо»… Он сказал: «Нехорошо быть человеку одному!», дал ему прекрасную жену – и так появилась первая семья.

Именно семья дает человеку чувство принятия, защищенности, полноты, поэтому я хочу поздравить всех нас с этим праздником! Даже если у вас еще нет своей пары, – у вас есть родители и родственники. И конечно, каждый из нас – часть Божьей семьи! Какой бы ни была наша семья, мы всегда можем привнести в нее любовь, заботу, прощение, и этот чудесный праздник напоминает нам об этом! С Днем семьи, любви и верности!»


Владимир Путин провёл заседание комиссии по военно-техническому сотрудничеству. Речь идет о создании перспективных образцов оружия и модернизации существующих. Глава государства поручил внимательно анализировать боевой опыт, полученный в Сирии.