Британский диетолог Лили Саттер рассказала, какие именно продукты надо употреблять в период пандемии для укрепления иммунитета. Саттер назвала десять простых продуктов, необходимых человеческому организму.
В перечень попали цельнозерновые продукты, насыщающие организм необходимыми углеводами, а также богатые омега-3 жирами рыба, грецкие орехи, чиа, лен. В рацион надо включать ягоды с флавоноидами, от которых зависит настроение, витамин С.
Саттер добавила, что надо есть кисломолочные продукты, которые заботятся о микрофлоре кишечника. Куриные яйца богаты витамином D. Употреблять надо растительные масла, разноцветные овощи.
Консервированные помидоры содержат большое количество ликопина, эффективного антиоксиданта.
