В нас уникальным образом соединяется духовное и физическое. Иногда мы противопоставляем эти сферы, считая, что верующему человеку важно развивать только духовное. Между тем, Библия говорит, что «тела ваши суть храм живущего в вас Святого Духа <…> вы куплены дорогою ценою. Посему прославляйте Бога и в телах ваших и в душах ваших, которые суть Божии» (1-е Коринфянам 6:19-20). Можем ли мы правильным отношением к своему телу прославлять Бога? Должны ли христиане развивать только духовную жизнь? Что дают занятия спортом, и с чего начать свой путь в мир здорового образа жизни? Об этом нам рассказала предприниматель, фитнес-тренер, диетолог, служитель церкви «Сила Евангелия» Рушана Ким.
– Мы привыкли отдавать приоритет духовному развитию. Рушана, важно ли христианам уделять время заботе о теле? Нет ли в этих сферах противоречия?
– Противоречие возникает именно тогда, когда приоритет отдан духовному развитию, а тело при этом – больное и истощённое. Мы читаем в Библии: «Веселое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости» (Притчи 17:22).
Для меня духовное развитие – это познание истины и обучение во всех сферах нашей жизни, и эта истина дает свободу. Здоровое тело – следствие здоровой духовной жизни человека в том числе.
Опыт моей практики в сфере диетологии и фитнеса показывает, что именно неосведомлённость людей вредит им больше всего. В Библии есть стих, который ясно говорит об этом: «…упорство невежд убьет их, и беспечность глупцов погубит их» (Притчи 1:32).
Секс, деньги и тело – до сих пор неудобные, а иногда и запретные темы и среди светских, и среди верующих людей. Именно недостаток знаний в этих областях приводит к огромным сложностям в семье, в воспитании детей, к финансовым трудностям, проблемам со здоровьем, и многим другим. Относительно недавно стали появляться специалисты, которые помогают людям не только решать проблемы в этих сферах, но и предупреждать их.
Тело – это наш инструмент, ресурс. Когда мы болеем, нам сложно полноценно работать, служить, уделять время другим людям, заниматься домашними делами и так далее. Элементарно, не позаботились о себе – не восполнили свои ресурсы. Поэтому очень важно расти духовно так, чтобы понимать, как не пренебрегать сферой здоровья, а также другими важными областями своей жизни.
– Как мотивировать себя к физическим нагрузкам и отказу от вредных привычек, если не любишь спорт?
– К сожалению, многих, если так можно выразиться, «мотивирует» болезнь. И в этот момент жизнь разделяется на «до» и «после» – человек вынужден предпринимать какие-то действия. Но гораздо лучше заниматься профилактикой.
Чтобы мотивировать себя, читайте, смотрите и изучайте новую информацию, которой делятся профессионалы в той сфере, где вы хотите начать что-то менять.
Апостол Павел сказал гениальную фразу: «вера – от слышания, а слышание – от слова Божия» (Римлянам 10:17). Так почему бы не применить этот принцип во всем?
Страдает финансовая сфера – слушайте эксперта в этой области и учитесь финансовой грамотности. Сфера спорта? Изучите, какие виды спорта или фитнеса подходят именно вам. Страдаете от лишнего веса или недостатка веса? Читайте советы эксперта о том, как лучше выстроить питание и образ жизни именно для вас.
Если вам тяжело найти нужную информацию самостоятельно – найдите тренера, специалиста, сообщество, где вас направят, подскажут, поддержат, и помогут достичь желаемого результата.
Когда мы начинаем получать полезную информацию, неважно – самостоятельно или от специалиста – к нам приходят и решения, и идеи, и вера, и, самое главное, мы можем составить план, конкретные шаги, которые приведут нас к цели.
Думаю, сегодня мотивация – это просто камень преткновения. Люди находятся в ее бесконечном поиске, а тем временем проходит жизнь, которая так и не изменилась.
Если разобраться, то это – психофизиологический процесс, который управляет поведением человека. Нам ведь не нужна мотивация, чтобы умыться, одеться, почистить зубы. Это привычки. Активный образ жизни и правильное питание – это тоже привычки, которые нужно вырабатывать постепенно.
– Какие практические советы Вы можете дать тем, кто хочет больше внимания уделять своему здоровью? С чего начинать свой путь к здоровому образу жизни?
– Первое, что я бы посоветовала – делать ежегодный чек-ап организма. Начать лучше с основных анализов, к ним относятся: клинический, биохимический анализ крови; обследование щитовидной железы, осмотр гинеколога/уролога; посещение стоматолога; УЗИ брюшной полости; проверка уровень витамина D; для женщин еще важно проверить уровень железа, ферритина.
Второе – выбрать оптимальный вариант фитнеса. Спорт не ограничен только бегом и силовыми тренировками в тренажёрном зале. Попробуйте разные виды и выберите то, что приносит вам удовольствие. Это может быть растяжка, пилатес, занятия в бассейне, танцы. Если нет возможности ходить в фитнес-зал или студию, уделите себе время дома. Найдите в интернете любые занятия и тренируйтесь онлайн, или просто танцуйте под любимую музыку 15-20 минут 2-3 раза в неделю.
Третье, на что я бы посоветовала обратить внимание, это ваш режим дня. Качественный сон очень важен для восстановления организма. Не забывайте о прогулках на свежем воздухе. Также очень важно делать шаги в сторону изменения режима питания. Именно от нашего рациона зависит 70% здоровья.
Начинайте с чего-то одного, постепенно увеличивая нагрузку, количество и качество привычек. Например, если вы едите много сладкого, сначала сократите дневное количество, закрепите эту привычку. Затем поработайте над временем употребления: ешьте только до 15:00. Закрепите. После этого можно думать над качеством сладкой продукции, заменить булочки на полезные десерты.
Подробнее узнать о том, как мы можем соблюдать баланс между духовным наполнением и заботой о своем здоровье, что Библия говорит о нашем теле, а также, чем полезны физические упражнения, вы сможете в эфире из Петербурга прямо сейчас:
