Эксперт Рик Хэй из Австралии обозначил наименования продуктов, способствующих глубокому сну.
В составленном рейтинге лидируют зелёный и белый чаи. В этих напитках присутствует L-теанин, помогающий успокоить нервную систему. Следующую позицию занимает ромашковый чай. Он даёт возможность быстро избавиться от тревожных состояний. На третье место поставили корицу. Во время сна человек просыпается, как правило, каждые несколько часов ввиду скачков уровня сахара в крови в организме. Известно, что корица хорошо стабилизирует данный показатель.
Для глубокого сна целесообразно ввести в рацион имбирь, лакрицу, а также маракуйю, лимон. Во всех этих продуктах есть большой список витаминов. Они благоприятны для сна и нервной системы.
