Врачи-диетологи из России перечислили продукты, полезные для работы мозга.
Они рассказали, что качество работы мозга зависит от эффективности кровообращения, так как с кровью в орган поступают кислород и питательные вещества. Микроэлементы, защищающие сосуды, относятся к антиоксидантам. Они есть в ягодах, фруктах, овощах. Витамины А, C и Е защищают сосудистые стенки и являются профилактикой болезней Альцгеймера, Паркинсона и др.
Ежедневно надо съедать не меньше половины килограмма свежих овощей, фруктов и ягод, а также приблизительно 30-50 граммов жирной рыбы или добавку омега-3.
