Эксперты рассказали, какое количество шагов в день необходимо проходить, чтобы понизить угрозу появления опасных заболеваний и улучшить самочувствие.
Было принято считать, что в день надо проходить 10 000 шагов. Но такая норма появилась благодаря шагомеру производителя Yamasa Clock, который появился в продаже в Японии в 60-х годах прошлого века. Устройство называлось «Манпо-кей», это переводится как «10 тысяч шагов на метр». По всей видимости, такой слоган и остался в памяти.
Норма в 10 000 шагов в день действительно помогает укреплять сердце, снижать риск диабета и улучшать психическое здоровье. Но в Гарвардской медицинской школе доказали, что угроза смертности у женщин сильно падает, если в день они проходят и 4400 шагов. Учёные высчитали, что в среднем в день человек проходит примерно 2700 шагов. Чем больше двигается человек, тем больше улучшаются параметры его здоровья. Однако при прохождении свыше 7500 шагов ежедневно состояние организма сильно не меняется.
Исследователи рекомендуют проходить на 2000 шагов больше, чем средние показатели. Для этого можно пешком ходить на работу, больше гулять и прерываться на упражнения при работе дома.
