Врач-эндокринолог Зухра Павлова назвала основные привычки долгожителей.
Врач пишет, что обитатели японского острова Окинава, где большое количество долгожителей обычно не занимаются бегом и обходятся без изнурительных тренировок. Они просто много ходят пешком и интенсивно работают в саду и по дому.
Эндокринолог убеждена, что долгожители всегда имеют цель и посещают религиозные службы. Также они знают, как эффективно бороться со стрессом.
Если говорить о питании, то специалист порекомендовала подражать жителям Окинавы, которые чтят «правило 80%»: надо прекращать есть, когда желудок заполнен на 80%.
К тому же долгожители в основном едят в первой половине дня, а потом до конца дня они голодают.
