Российские эксперты перечислили еду, которая поможет телу поддерживать тонус и выглядеть более молодым.
Рекомендуется употреблять цельнозерновые продукты. Необходимо по максимуму исключать продукцию из рафинированной муки.
Для замедления процессов уменьшения объёма мышц, требуется включать в рацион белок. Необходимая ежедневная порция продукта — 30 граммам курицы, рыбы или бобовых.
Вопреки расхожему мнению правильная жирная пища помогает снижению массы тела. Речь идет об орехах, оливках, а также авокадо и рыбе. Полезные жиры человеческий организм использует как стройматериал для новых клеток, при этом низкожировые диеты приближают старость.
В меню необходимо включать много свежей зелени, овощей, фруктов.
