Малоподвижность опасна развитием рака, диабета, а также сердечными заболеваниями. Чтобы не сталкиваться с такими неприятностями, нужно хотя бы 11 минут в день посвящать физическим нагрузкам. Так считают американские, британские и норвежские эксперты.
Сообщается, что прошлые исследования на эту тему приходили к выводу: если человек занимается спортом, однако ведет сидячий образ жизни, физические упражнения не имеют значения. Новый эксперимент, где поучаствовало 45 тысяч человек, такое утверждение опровергает: если 11 минут в сутки уделять каким-то активностям, возможно компенсировать вред от малоактивного образа жизни.
Исследователи проанализировали данные с разных датчиков, где фиксировалось, как часто и насколько продолжительно человек уделяет время спорту. Самыми эффективными стали упражнения от 30 до 40 минут. Подойдут обычная ходьба быстрым шагом и прогулка на велосипеде.
